您是否希望利用黑色星期五的交易来为自己评分一些新的健身技术？当我们接近年底时，这是一个很好的时机，可以在来年设定您的目标，而一个非常普遍的目标是减肥或开始运行。
很多人开始减肥，这是进入健身的好方法，但是如果您想从步行到跑步过渡，则有一些健身套件可以帮助您进行这种过渡。
如果您喜欢在2022年长途跋涉，并希望在2023年将自己推入轻快的人，或者在2023年跑步，那么有两个主要组成部分可以帮助您的身体移动。许多新来的人跑步从沙发开始到5K节目，但是对于健身追踪器和一双出色的跑步鞋来说，还有很多话要说。请继续阅读以了解为什么我们没有没有我们的房子离开家。
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为什么跑步对你的身体有益
步行或任何运动对您的身体有益，但是跑步有很多好处。无论是改善您的心血管健康，都可以轻松地乘坐不呼吸的火车，还是通过重复运动来增加骨密度，都有很大的原因，为什么跑步甚至比定期行走更好。
（图片来源：劳埃德·库姆斯）
1。健身追踪器
跟踪您的跑步（或步行）最好的事情之一是获得统计仪表板，以表明您在任何一天的活跃度。要收集这些数据，您将需要健身跟踪器，尽管价格范围中有一些选项，但也有一些出色的预算选择。
例如，iOS用户可能希望直接参加Apple Watch系列8，而Cupertino Tech巨头在许多方面都引起了可穿戴技术的领先地位，但您不一定需要当您刚刚开始时所包含的所有内容。
Fitbit自己的范围不仅提供了一系列更实惠的跟踪器，还提供了Fitbit Premium的访问。启动时，此订阅是理想的选择，因为使用指导程序可以帮助您的Fitbit担任手腕上的个人教练。Fitbit设备包括Fitbit高级会员免费试用六个月，或者如果您拿起快速陈列的Fitbit Inspire 2，则包括一年。
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便宜的一端的其他绝佳选择包括华为乐队7和Amazfit Bip 3 Pro。
您应该跟踪哪些指标？
从健身追踪器开始到过度伸出时，这很容易。努力跑到下一个英里标记可能会令人上瘾，而且令人难以置信的有益，但值得首先设定早期挑战。
根据我们的经验，设定每天一定数量的目标是一个良好的开始，因为它可以使您参与“被动锻炼”。如果您持续了很长时间，则可以提醒您，请您站起来。在第一次运行时，设定一个距离目标，例如两公里，是一个很好的起点，因为即使您遵循沙发，步行30秒，运行30秒，然后重复该模式，您仍然会受到脉络膜的命中，并重复该模式。从那里开始，您可以增加跑步的时间，并减少花费的时间。
您可能还喜欢尝试设定一个基于时间的目标，例如连续运行10分钟。如果对您有用，那么您可以逐渐尝试增加时间。当在跑步机上跑步而不是户外跑步时，这特别有用。
无论对您有用》，许多健身追踪器都会考虑到您的疗程中的休息日，将您的活动水平考虑在内。请务必听取有关推动自己过于努力的警告，因为受伤可以使事情恢复到零。
（图片来源：Michael Sawh）
2。跑鞋
任何经常在雷达下的跑步设置的另一个关键组成部分是您的跑步鞋本身。当然，您可以在殴打的教练中跑步，但是他们不太可能帮助您击中PBS“希望。
更糟糕的是，没有对关节的正确支撑而奔跑可能会增加受伤的风险，从而使您的进度脱轨。
最好的跑步鞋是在大多数情况下跑步的理想选择，您应该注意一些事情。首先，一个“脚跟锁”，使您的鞋子紧紧抓住脚跟，因为您跑步通常是一件好事。
这也值得考虑您的距离＆ndash;并非所有的鞋子都是平等创建的，许多鞋子更适合更长的距离，而有些则更适合中距离。中等距离的鞋子可能会更轻巧，对于提高速度，您会在更长的距离鞋中找到更多的填充和舒适性。您可以查看我们的指南，了解如何为您购买最佳的跑步鞋。
一些鞋子甚至提供了生命周期的估计值，例如Kiprun＆rsquo的VFOAM，其生命周期为600英里。不过，那远远超过平均水平，因此准备每百英里更换一次鞋子。
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