大多数人都喜欢晚上喜欢躺在的位置，而对于我们大多数人来说，这是我们的身边。但是睡在你身边对你有好处吗？您喜欢哪一边有关系吗？
无论是压力，生活变化还是陷入不良习惯，我们都经历了所有经历的睡眠不佳时期。但是，您喜欢的位置会影响您的睡眠质量和醒来的健康状况。我们接触了睡眠生理学家Guy Meadows（PhD），以了解有关侧面睡眠的更多信息，及其对健康的潜在利弊。
好消息是，如果您“正确”地做，则侧面睡眠实际上是脊椎的最佳位置之一。拥有正确的睡眠设置很重要＆ndash;查看我们的侧卧床最佳床垫的指南，以获取将在此位置提供良好平衡和支撑的良好平衡的选择。继续阅读以了解更多。
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（图片来源：Getty）
在您身边睡觉有什么好处？
近三分之二的成年人在左侧或右侧睡觉。侧面睡眠有许多健康益处 - 主要连接到嘴和呼吸。
如果您患有打s或睡眠呼吸暂停，则可以为您和您的熟睡伴侣提供不受干扰的睡眠的最佳位置。“非常建议[侧面睡觉]用于沉重打呼或睡眠呼吸暂停患者，因为这是一种位置疗法；这有助于将舌头远离喉咙，这意味着您的气道很明显，您可以更好地呼吸。”
盖伊·梅多斯（Guy Meadows）博士是一名睡眠生理学家，拥有伦敦帝国学院的博士学位（博士学位）。他还是睡眠学校的联合创始人，该学校通过自然手段帮助了25,000多人从失眠中恢复过来。20多年来，Meadows博士致力于帮助慢性失眠症患者，并定期参加，礼物和跑步。
对于任何偶尔患有胃酸反流的人来说，梅多斯博士说，正如研究表明，左侧睡觉是最好的。如果您睡在右侧并患有胃酸反流或胃灼热，它会将胃酸洒到食道的衬里中，从而产生令人不安的燃烧感觉。
Meadows博士说：“消化更好，因为我们的胃在左侧，研究表明，在左侧睡觉时，反流较差。尽管我们睡觉时消化会变慢，但这个过程整个夜晚都在工作。”
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当您躺在身边时会发生什么？
尽管躺在您身边睡觉非常适合打s和胃酸反流，但它将对您的背部或脊柱对准非常有用。
Meadows博士解释说，在您身边睡觉“可以在下背部施加压力。当它将脊柱从中立的对准中推出时，这会增加早晨的酸痛和疼痛的机会。”尤其是当您将膝盖拥抱到身体上，因为您的脊柱不再伸长，就像白天一样。
（图片来源：螺旋睡眠）
如果您发现这是最舒适的位置，但是您开始恢复不良呢？梅多斯博士说：“膝盖之间弹出枕头通常是减轻下背部压力的好方法。”将枕头抱在胸前也可以帮助保持身体正确的对齐。
如果怀孕，你应该睡在你身边吗？
如果您怀孕，建议您睡在身边。您可能会发现它更舒适，尤其是随着婴儿碰撞开始增长。
当您睡在您身边时，它可以直接流向婴儿。单独的研究＆ndash的研究；包括2015年从悉尼举行的。得出结论，女性，特别是在三个月的女性来说更安全。根据这项研究，在背上睡觉的妇女，尤其是在三个月中，有更多的死胎的机会增加了。
最好的位置是您选择的一侧，双腿弯曲，但是哪一侧都没关系？
根据梅多斯博士的说法：“关于怀孕的研究表明，左侧睡觉会增加从母亲到婴儿的血液流动，尽管有趣的是，2019年进行了审查，他们分析了所有数据，并且发现双方之间没有差异。因此，这确实是偏爱的。”
为什么我们中的一些人位于胎儿位置？
像我们在子宫中一样，在胎儿的位置睡在您身边，是一个受欢迎的位置。特别是在失眠的人中。Meadows博士说，这与安全有关：
“人们喜欢被塞进球 - 可能是因为有一种安全或保障的感觉。我们意识到正在发生的事情的能力对我们的生存至关重要。”
“我们知道失眠使人们保持清醒的原因有很多 - 一个是他们学会了将夜晚与危险联系起来。因此，肯定有一种与子宫中胎儿位置的联系。”
（图片来源：Getty）
最佳入睡的位置是什么？
在您身边睡觉可能对您的下背部有害，但可以帮助那些胃酸反流或更严重的条件（例如睡眠呼吸暂停）的人。对于许多人来说，半场侧姿势的中性对齐是最健康的睡眠姿势。但是，如果您不患有回流或呼吸暂停，则背部睡眠提供的脊柱对齐可能是一个可取的睡眠位置。
在您的背上睡觉，有些人确实感到不舒服，可以使您的脊椎保持对齐，并给您最静心的睡眠。据报道，随着时间的流逝，在您的前部睡觉是最不健康的位置，它会在您的背部创建自然曲线。对于我们大多数人来说，最大的体重在我们的胃中发现。
但是，梅多斯博士说，舒适总是关键。“除非有一些压倒性的医疗状况，否则我会选择在您发现最舒适的位置睡觉。”
对于您喜欢的睡眠风格的最佳床垫睡觉至关重要，因为这将确保您在正确的地方获得所需的支持和压力减轻。另外，您可以拿起床垫套，使您的当前床尽可能舒适。
为您的主导睡眠姿势找到最佳的枕头也是睡个好觉的关键。您可以执行此简单的测试，以找出您是否在错误的枕头上睡觉。
