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健康科普维生素C的好处
健康科普维生素C的好处，最常见的维生素C，好处包括治疗感冒和帮助铁吸收。而最常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果和西红柿。以下分享健康科普维生素C的好处有什么好处。
健康科普维生素C的好处1维生素C在身体中的作用
除了支持铁的吸收和增强免疫力之外，维生素C在身体中的作用还不止于此。它对于肉碱和儿茶酚胺的生物合成也至关重要。由于维生素C在胶原蛋白的生物合成中起辅助因子的作用，所以它负责皮肤、软骨、韧带和血管组织的生成和修复。直白的说，如果没有维生素C，伤口愈合、骨骼和牙齿的维持都是不可能的。作为一种抗氧化剂，维生素C还有助于DNA的再生，而DNA经常会被自由基破坏，会导致皮肤迅速老化，还会引发癌症和心脏病等一系列健康问题。
维生素C的好处
维生素C一直是抗衰老产品的重要组成部分。它的抗氧化特性可以阻止自由基对皮肤的损害，延缓皮肤的老化。维生素C还有助于产生胶原蛋白(一种制造皮肤的蛋白质)，有助于皮肤的再生和延缓衰老过程。同时你也会发现，维生素C含量不足时会导致皮肤粗糙、干燥和脱皮。
据了解，已知较低水平的维生素C与血管中可能导致中风的斑块形成有关。一项持续20年，针对2000名日本农村居民的研究表明，维生素C在降低中风风险方面起着很重要的作用。与血清维生素C水平较低的参与者相比，血清维生素C水平较高的参与者患中风的风险要低29%。同时，EPIC - Norfolk一项涉及20，649名成年人，历时10年的研究也有类似的发现，即：与血浆维生素C水平较低的'参与者相比，血浆维生素C水平较高的参与者中风的风险降低了43 %。
与普遍的看法相反，维生素C似乎对预防普通人的感冒没有更大的影响。研究表明，维生素C只是有助于略微缩短感冒的持续时间。只有参与高水平体育活动的人群，如运动员，经常摄入维生素C才有助于将感冒的发生率减少一半。
另一个鲜为人知的维生素C好处是减轻压力和焦虑。一项研究表明，增加维生素C的剂量(每天500毫克)，“平均8.2天后，能减少71%的情绪困扰和51%的心理困扰。"
吸烟者、食物种类有限的人和患有某些慢性疾病的人(如慢性血液透析中的终末期肾病)都会出现维生素C缺乏。这种缺乏会导致坏血病，表现为疲劳、不适和牙龈发炎。
由于维生素C的低毒性，摄入较多的维生素C通常也不会引发任何高风险的效应。最常见的副作用主要包括腹泻、恶心和腹部绞痛。
新鲜水果和蔬菜是维生素c的重要来源。少量的水果和蔬菜可以提供你每日推荐量的维生素。例如,?杯甜,红辣椒可以帮助你达到每日推荐量。同样的，吃一个中等大小的猕猴桃或橙子也可以帮助你获得100%的每日维生素C。
补充维生素C
尽管大多数健康专家建议从食物中获取维生素C，但2013年的一项研究表明，从食物中吸收的维生素C与从补充剂中吸收的相比并没有显著差异。通常补充剂会以抗坏血酸的形式出现，实际上可以提供更多的维生素C，因为食物中发现的维生素会因为烹饪而减少。另一方面，富含维生素C的水果和蔬菜也是至少一种其他维生素的来源，因此，保持健康和多样化的饮食始终是一个优势。
健康科普维生素C的好处2怎么补充维生素
步骤/方法：
1、首先，维生素c在日常生活中是很常见滴。有很多的水果或者蔬菜里面都是含有滴，比如：水果类有橙子，猕猴桃，哈密瓜，葡萄等，蔬菜类有花菜，辣椒，西红柿等。所以在平常生活中，我们可以午餐做一些含有这些蔬菜的菜，类似于青椒炒猪肝，干锅花菜，西红柿蛋汤等！
2、早上我们可以喝一杯鲜榨橙汁，晚间或者午休的时候吃一些哈密瓜！同时也可以采用其他方式，吃一些维生素片，具体的吃多少，吃什么牌子的，个人建议去药房或者去医院咨询下医生，不能听信他人的话，每个人的身体状态都是不一样滴，不一定别人有效，自己的孩子也有效哦！
3、在补充维生素的同时，必须要注意的一点，就是量。一定要合理适量，不是所有的东西越多越好，有时候会适得其反，在很多跟膳食健康有关的书中，都有相关的说明比如：3岁的小孩每日摄入维生素c的量为60mg（大约是半杯橙子的量)。家长一定要根据自己孩子的年纪身体需求来补充噢！
没有接触过外人就写家属。
《疫情防控健康科普上海专家共识》是2020年3月11日复旦大学上海医学院副院长吴凡代表12位医学专家联合发布的防疫相关健康科普共识。2020年3月11日下午2:00，上海举行新闻发布会，邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦、市民政局副局长蒋蕊、市慈善基金会副理事长施南昌、复旦大学上海医学院副院长吴凡，介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。在发布会上，吴凡代表12位医学专家，发布《疫情防控健康科普上海专家共识》。
抗击新冠肺炎，是一场人民战争，健康科普是有力武器。如何激发全民参与、调动社会力量，筑牢疫情防控的“铜墙铁壁”，同时解疑释惑、安定人心、消除恐慌？关键时刻，医学专家要挺身而出！面对疫情，民众健康意识空前高涨，医学专家要抓住时机，大力推进健康科普！
北京市首批健康科普专家名单 序号 姓名 性别 职称单位 1 余振球 男 主任医师 北京安贞医院 2 郑毅 女 主任医师 北京朝阳医院 3 童朝辉 男 主任医师 北京朝阳医院 4 张澍田 男 主任医师 北京友谊医院 5 丁惠国 男 主任医师 北京佑安医院 6 李宪伦 男 主任医师 中日友好医院 7 杨勤兵 男 主任医师 中日友好医院 8 黄克武 男 主任医师 北京朝阳医院 9 杨媛华 女 主任医师 北京朝阳医院 10 吕肖锋 男 主任医师 解放军北京军区总医院 11 贺蓓 女 主任医师 北京大学第三医院 12 杨新春 男 主任医师 北京朝阳医院 13 陈文明 男 主任医师 北京朝阳医院 14 贾继东 男 主任医师 北京友谊医院 15 赵绵松 女 主任医师 北京世纪坛医院 16 林江涛 男 主任医师 中日友好医院 17 刘文虎 男 主任医师 北京友谊医院 18 克晓燕 女 主任医师 北京大学第三医院 19 敖虎山 男 主任医师 阜外心血管病医院 20 曹照龙 男 主任医师 北京大学人民医院 21 张海澄 男 主任医师 北京大学人民医院 22 吴华 女 主任医师 北京医院 23 周宪梁 男 主任医师 阜外心血管病医院 24 任学军 女 主任医师 北京安贞医院 25 李雅君 女 主任医师 北京安贞医院 26 韩淑玲 女 主任医师 北京大学首钢医院 27 丁康 女 主任医师 解放军第三〇五医院 28 秦明照 女 主任医师 北京同仁医院 29 贾友宏 男 主任医师 阜外心血管病医院 30 黄彦弘 女 主任医师 北京积水潭医院 31 苏力 男 主任医师 北京宣武医院 32 吴晓明 女 主任医师 中国医学科学院肿瘤医院 33 樊碧发 男 主任医师 中日友好医院 34 黄晓军 男 主任医师 北京大学人民医院 35 张奉春 男 主任医师 北京协和医院 36 黄悦勤 女 主任医师 北京大学第六医院 37 邸晓兰 女 主任医师 北京回龙观医院 38 李献云 女 主任医师 北京回龙观医院 39 顾秀玲 女 副主任医师 北京朝阳医院 40 蔡焯基 男 主任医师 北京安定医院 41 毛佩贤 男 主任医师 北京安定医院 42 李娟 女 主任医师 北京回龙观医院 43 崔永华 男 副主任医师 北京安定医院 44 侯也芝 女 主任医师 北京安定医院 45 姚贵忠 男 主任医师 北京大学第六医院 46 杨甫德 男 主任医师 北京回龙观医院 47 武剑 男 主任医师 北京宣武医院 48 刘爱华 男 主任医师 北京宣武医院 49 贾建平 男 主任医师 北京宣武医院 50 王拥军 男 主任医师 北京天坛医院 51 张国君 男 主任医师 北京宣武医院 52 周立春 男 主任医师 北京朝阳医院 53 张通 男 主任医师 北京博爱医院 54 胡永生 男 主任医师 北京宣武医院 55 王仁贵 男 主任医师 北京世纪坛医院 56 王育琴 女 主任药师 北京宣武医院 57 苏跃 男 主任医师 北京妇产医院 58 韩呈武 男 副主任检验师 中日友好医院 59 武连华 女 主任医师 北京朝阳医院 60 高春锦 女 主任医师 北京朝阳医院 61 李峻岭 男 主任医师 中国医学科学院肿瘤医院 62 杨渤彦 女 主任医师 中国医学科学院肿瘤医院 63 魏伯俊 男 主任医师 北京世纪坛医院 64 冯威健 男 主任医师 复兴医院 65 张永强 男 副主任医师 北京医院 66 代敏 女 研究员 中国医学科学院肿瘤医院 67 王丕琳 女 主任医师 北京天坛医院 68 王洪武 男 主任医师 煤炭总医院 69 张新超 男 主任医师 北京医院 70 温新华 女 副主任医师 北京急救中心 71 张琪 女 主任医师 首都儿科研究所 72 赵丽俊 女 主任护师 北京回龙观医院 73 王秀华 女 主任护师 北京胸科医院 74 冯月亮 女 副主任护师 北京胸科医院 75 韩杰 女 副主任护师 北京同仁医院 76 杨莘 女 主任护师 北京宣武医院 77 孙红 女 主任护师 北京医院 78 任珍 女 主任护师 北京佑安医院 79 林剑浩 男 主任医师 北京大学人民医院 80 朱继业 男 主任医师 北京大学人民医院 81 鲁瑶 男 主任医师 中日友好医院 82 张殿英 男 主任医师 北京大学人民医院 83 俞恒锡 男 主任医师 北京宣武医院 84 林华 男 主任医师 复兴医院 85 刘鹏 男 主任医师 中日友好医院 86 姜永光 男 主任医师 北京安贞医院 87 封国生 男 主任医师 北京朝阳医院 88 卢实春 男 主任医师 北京佑安医院 89 姜辉 男 主任医师 北京大学第三医院 90 孙文兵 男 主任医师 北京朝阳医院 91 马乐 男 主任医师 北京妇产医院 92 贺良 男 主任医师 北京积水潭医院 93 安少雄 男 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