第二节：扩胸运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍：1-2：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。3：上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振。4：两臂前举。5-6：向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上。7：两臂前举。8：还原成直立。
第二个8拍：1：屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳。2：两臂前举，拳心向下。3：左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次。4：两臂前举交叉，左臂在上。5-6：同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反。7-8：还原成直立。
第三、四个8拍：同第一、二个8拍，但方向相反。
第五至第八个8拍：同第一至第四个8拍。
第三节：踢腿运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个八拍：1：左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳。2：右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆。3：右腿向后一步，还原成右脚尖后点地。4：收左腿，还原成直立。5-8：与一至四拍，动作相同但方向相反。
第二个八拍：1-2：左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手。3-4：上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方。5-6：还原成直立。7：左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举。8：还原成直立。
第三、四个
第三套全国中学生广播体操放飞理想每节名称依次为：
预备节；伸展运动；扩胸运动；踢腿运动；体侧运动；体转运动； 腹背运动；跳跃运动；整理运动。
2005年后，中央颁发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)，《第三套全国中小学生系列广播体操》就是为了深入贯彻中央七号文件的精神，
丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。
第三套全国中学生广播体操在基本操动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅、音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。
扩展资料
做广播体操可以给身体带来的十大好处：
1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
2、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。
3、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
4、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。
5、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。
6、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。
7、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。
8、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。
9、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。
10、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。
