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0?2 5、肩井穴 按摩此养生穴位可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛，同时还可除闷、宁心神。 6、肝俞穴 此养生穴位是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，按摩此养生穴位能够补肝阴，养肝柔肝。 7、足三里、三阴交穴 这两大养生穴位是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。 8、太溪穴 此养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。 ?深圳景田医院中医康复科专家介绍，中医认为，“肝藏血”，而“血能载气”。生气时，激烈的情绪就会直接导致气机紊乱，就会在人体里到处乱窜，让您身上很多地方都不舒服。每个人生气之后表现的症状虽不一样，但症状的背后，首先是您肝脏里储存的血和气的损失。所以，经常生气就会大伤肝脏元气，久而久之，就可能因怒火而气乱，使心神无主，阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而百病丛生。>>>>景田医院中医体质辨识(图) 以上是“?”的介绍，深圳景田医院聂主任具有深厚中医理论功底和丰富临床经验，可通望、闻、问、切四诊方法进行中医体质辨识，并根据辨识和诊治结果，制定出全方位的个性化养生调理或治疗处方，帮你舒肝理气。肝胆按摩主要集中在肝经和胆经的诸多穴位上面，对于不同病征的肝病和胆病，按摩的方法和穴位也是大有区别，对症下药，对症按摩，这也是中医的精髓所在。
保健肝胆按摩法：
揉肝胆：3分钟左右。手法:在肝区域用手掌顺时针方向，由小到大轻柔按摩，再用手掌逆时针方向，由大到小轻柔按摩，此为一次，反复做三十次左右。
推胸腹：2分钟左右。手法:用手掌沿腹正中线，从剑突向下，往脐部推摩，反复做二十至三十次。 推肝俞、胆俞、脾俞、肾俞：3分钟。手法:用手掌沿背正中线两侧旁开1.5寸，由第十二胸椎棘突向第六胸椎棘突往上推摩。
此法具有下列作用：疏通经络；调整气血；提高机体免疫力；调节肝胆，增强肝胆功能；恢复肝胆状态正常 ；调节增强消化功能；调养消化系统。
注意事项：
揉肝胆、推胸腹取仰卧位，推俞穴取俯卧位；
手法要轻松柔和，动作要不急不缓，协调有序 ；
肝胆区域有疼痛时，手法更需轻松柔和，并要加强交流，边轻松交流边推拿按摩；
要将沐浴露经推拿按摩渗透于肌肤深层，使其发挥作用。
按摩肝胆理气机法：
用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮肤，自上而下进行捻动，反复操作3分钟。 张掌，一手掌或两手掌重叠，按放在右季肋部，自右向左横擦3分钟，使局部皮肤发热。
本法能直接作用于肝脏和胆囊，而加强肝胆的疏泄功能，使气机调畅，气血和调，经络通利，情志调畅。 注意事项：
⒈捻时要用手指腹部，对称用力，做搓转活动，边捻边移动位置。
⒉配合点按背部肝俞穴和胆俞穴，效果更好。
肝胆疏泄按摩
泄胆
后腰外侧，肾下无肋处，上连肾中，下往外侧，沿髋骨、大腿外侧直下胆经络。按摩，拇指按住后腰肋上酸软点，顺逆时针揉，沿经而下，一路揉动，直到髋骨，用拇指按揉环跳穴、大腿外侧、膝头缝隙。胆经络胀，后肋隐隐作痛，一会即有排泄之意。 本法应对肝肾不足，胆汁淤积，无力推动，借按摩引动肝肾行气，鼓舞胆经络分泌之功效。 舒肝
前肋，剑突前竖徘两指处，右手叉腰，左手沿右小腹外侧来回揉动按摩18次。完成后，换左手叉腰，右手沿左小腹外侧来回揉动按摩18次。 这样按摩，经络气沿肝经络引动到大敦穴。同时也可以体验到小腹沿肝经络一线，虚寒，隐隐不适。来回上下按摩。肝气条达，腹部一线变粗，变深。眼部反应，太阳穴气往外鼓动，从侧角清透而出。手三焦经络反应，头目清晰，一身和煦。然后内脏行气。 平衡
按摩日月穴，平衡气血。右手叉腰，左手按摩右日月穴，按照从左到右的逆时针方向按摩。18次之后，换左手叉腰，右手按摩左日月穴，顺时针揉按。内心保持温和状态，温和的情绪，平静的身心，体验各经络行气。也是内驱虚寒，外透邪热的过程。 归原
一身平和之后，用手背交替揉命门。先左手顺时针，后右手逆时针。各九次。
按摩治疗胁痛
胁痛是指一侧或两侧胁肋疼痛而言，系病人的一种自觉症状。由于肝居胁下，胆附于肝，肝胆之经脉循行于两胁，故胁痛的发生，多与肝胆疾患有关。如《灵枢。五邪篇》上说“邪在肝，则两胁中痛”。《素问。藏器法时论》也说：“肝病者，两胁下痛引少腹。”
肝气郁结者
主证两胁胀痛，痛无定处，并常因情绪波动而增减，胸闷不畅，时欲太息，食减，苔薄，脉弦。分析肝喜条达，主疏泄，情志不畅，则气郁不舒，肝失条达，故见胁肋胀痛，并随情志波动而增减；气滞则胸闷不畅，时欲太息，太息则郁闷略散，而觉胸闷缓解；肝气乘刷，脾失健运，故食少。苔薄脉弦，是肝郁之征象。
选穴肝俞、胆俞、章门、期门、肩井、环跳、阳陵泉、绝骨、太冲。可重用推揉背腰利气法，搓擦痛点化瘀法，推揉胸胁疏肝法，拢揉胁下柔肝法，配用远端取穴利胆法。
瘀血停着者
主证胁肋刺痛，痛处不移，痛甚拒按，晚间尤重，或胁下可见痞块，舌质紫黯，或有瘀点，脉沉涩。分析肝病日久，瘀血停着，络痹不通，气血不畅，故胁肋刺痛，痛处不定；瘀血积聚，故入夜痛甚。舌质紫黯或有瘀点，脉沉涩，均系瘀血停滞肝经，血气不通的表现。
选穴肝俞、胆俞、阳陵泉、太冲。此型以药物治疗为主，可选用推揉背腰理气法，推揉胸胁利肝法，远端取穴利胆法，搓擦痛点化瘀法，对症处之。
肝阴不足者
主证胁痛隐隐，绵绵不休，头晕目眩，虚烦少寐，口干唇红，舌红苔少，脉沉弦细或细数。
分析：肝病日久，肝血亏耗，精血不足，致使血不养肝，肝络失养，则见胁痛隐隐，绵绵不休；肝血虚，血不上荣，则见头晕目眩；肝阴不足，虚火扰心，则虚烦少寐；口干唇红，舌红苔少，脉弦细数，系阴虚内虚之征。
选穴肝俞、三焦俞、章门、阳陵泉、绝骨、太冲。可重用推揉背腰利气法，推揉胸胁疏肝法，推揉胁下柔肝法，配用搓擦痛点化瘀法。
若胁痛为经络阻滞型，证见疼痛较重，痛扯肩背，走窜肋下，咳嗽痛剧，可重用以下推揉背腰理气法，按颤痛点定痛法，还纳扭挫抱抖法，以疏经通络，理气止痛。胁痛其他证型的治疗，可根据兼证选用药物，参考以下基本手法对症处理。
基本手法：
· 推揉背腰理气法患者俯卧，医者立于其侧，两手多指交叉或左右分推背部，以右胁肋为主，叠掌揉膀胱经内侧线肝俞至三焦俞一段；侧掌滚以上部位；双拇指重叠分别揉右肝俞与胆俞，揉动缓慢，揉按交替，按压沉稳，反复操作。
搓擦痛点化瘀法单掌或小鱼际肌搓背部痛点，亦可用擦法和摩法，或用展形推。
· 压颤痛点定痛法令患者深吸气，医者叠掌快速轻揉背部痛点，待患者呼气时，作有节律地压颤动作。
· 推揉胸胁疏肝法患者侧卧，医者立于其后，两手自腋中线前后分推胸胁部，叠掌揉以上部位，以右侧为主。
· 推揉胁下柔肝法患者仰卧，医者立于左侧，两手交替推抚右胁肋下；然后，立于右侧，叠掌推揉以上部位。
· 远端取穴利胆法医者双拇指同拨阳陵泉、绝骨，按压双太冲。
· 还纳扭挫抱抖法若患者为肋椎关节半脱位所致的肋间神经痛，可用抱抖法整复错位，镇静止痛。令患者直立，两手交叉抱于颈部，医者立于其后，两上肢环抱其双肘，当其双足离地时，作上下抖动，多可听到上背部肋椎关节发出弹向。一般以每日作一次为宜。
通过分推两胁、掌揉上腹、只推中脘三个按摩动作可起到调理肝胃不合，疏理肝气，养肝护肝。
一、分推两胁分推两胁的动作是将腹部两侧的胁类部，也就是肝脏的位置，两侧斜着进行上下推动，持续动作5至10次，这样可以帮助自己理顺肝气，对胃腹的胀气所至的肝气郁结起到改善作用。通过坐位或仰卧位，结合一指禅推法，在两侧的胁肋骨处进行来回推动，每组保持5到10遍，在推动时速度由急到缓。上下交替进行。由于两叶楚是肝的主要部位，肝气环绕通过推动的按摩手法，可帮助起四下退散。
二、掌揉上腹对肝部的护理上需要选择早起或晚睡前进行。最好在按摩前先上厕所，排空体内小便，并洁净双手。选择仰卧的姿势，膝盖屈曲，整个身体呈现放松的状态。在按摩时左手放在腹部上，手心对着肚脐，右手叠放到左手上面。按照顺时针的方向绕脐按摩五十次，随后在逆时针按摩五十次。按摩的时候要注意呼吸适中，控制手部力量适度。第二种方式是采取站立或仰卧姿势，放松全身，将两只手收尾重叠在腹部之上。沿着左胸到肚脐、心口到肚脐、右胸到肚脐这三个方向缓慢进行推动。每条路线持续15分钟。力度要保持在适中，速度上要缓慢前行，持续按摩到腹部有微微发热的感觉即可停止。
三、指推中脘中脘穴对应治疗消化系统疾病，由于胃胀引起的肝气肿结可通过按摩此部位来疏通。指推中脘是指用我们的食指和中指叠交点住中脘穴，慢慢进行揉，每次进行的时间大约在2分钟左右，在揉的过程中会感觉到有一丝酸痛，逐渐揉动后会发现身体出现微嗝感，胃部的憋涨感慢慢被消除，肝部郁结的症状也会慢慢被改善。
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