想要吹弹可破的肌肤吗？有好的肌肤才能让你的面容加分，随着空气质量的下降，肌肤受到的损害也是越来越多，我们平时不得不加强对肌肤的保养，这样才能延缓衰老。那么，美白嫩肤的护肤品有哪些？哪些嫩肤护肤品好用？一起来看看吧！
1、美白嫩肤护肤品
1、巴黎欧莱雅复颜光学嫩肤弹力抚痕晚霜RMB260.00/50ml
推荐理由：巴黎欧莱雅光学嫩肤面膜晚霜采用了红色的玻璃瓶外观设计，高贵优雅，白色质地细腻柔滑，十分容易推开。涂抹的瞬间就觉得顺滑，延展性不错，虽然膏体不厚，但使用后，肌肤细腻度水润度都有很大提升，而且不仅可以当面霜使用，还能厚涂当晚安面膜使用。
2、兰蔻高清微整精华RMB780.00/30ml
推荐理由：微修护，细微之处改善肌肤，焕现美丽!乳白色，比乳液略轻的质地。延展性非常好啊，触感爽滑，香味清新。涂抹间有一种水盈盈的感觉，吸收稍慢，使用过后肌肤水润不粘粘、有光泽感，按摩至产品完全吸收后照照镜子，发现毛孔没那么明显了!
3、olay新生塑颜奇迹赋能肌底液RMB280.00/40ml
推荐理由：这款肌底液为半透明色，较浓稠的质地，含水量丰富，肌底液十分清透水润没有任何杂质。涂抹开后非常的水润，很快被肌肤吸收，而吸收后的肌肤非常柔润。使用后肌肤十分清爽，这款肌底液含油量不多而且分子细小，能快速渗透肌肤，没有任何残留，清爽性优异。
4、宝拉珍选青春凝时精华肌底液RMB378.00/30ml
推荐理由：快速见效，长期使用，肤质与肤色日见改善，肌肤光滑润泽!.高强度稳定态视黄醇协同强效抗氧化剂，修复肌肤，抚平皱纹，淡化痘印!保湿前后使用均可，还可用于防晒和某些粉底之前!
5、赫莲娜悦活新生修护菁华霜RMB1280.00/50g
推荐理由：丰盈细腻的“轻乳霜”质地，瞬间柔滑肌肤，持久水润，为肌肤带来无与伦比的修护成效。真不愧为明星绿宝瓶!用后肌肤明显比之前水润嫩滑了!
6、娇兰水合青春保湿晚霜RMB620.00/30ml
推荐理由：适合各种肌肤类型。于夜间激活肌肤的天然修护机制，净彻肌底，补充能量。犹如一场水润修护的美容觉，为肌肤覆上一层清润“修护水膜”，自内沁润，抵御干燥、疲惫与黯沉，细纹干纹悄然淡化，醒后肤质疲惫消弭，焕发充沛年轻活力!
7、兰蔻精华肌底液(小黑瓶)RMB780.00/30ml
推荐理由：质量和效果不容置疑。蛋清质地，柔软、细腻，超级易吸收。吸收后的皮肤婴儿般的柔滑，不油干爽又滋润。用了一个月皮肤完全改善了，这是我用的所有产品中，最满意的一款了。用了之后皮肤摸起来软软的，所有的营养护肤都能吸收好了。太棒了，没有用过的，一定要试试哦。
8、植村秀红萃活颜光采嫩肤霜RMB：660.00/50ml
推荐理由：如冰淇淋一般醇厚质感的面霜，伴随着愉悦的果香，涂抹的瞬间就能融化入肌肤，为疲惫肌肤注入红色能量，让你在干燥的冬季，也能享受红润饱满的好气色。
2、清洁面膜推荐
1、台湾欣兰黑里透白DMC冻膜RMB189/500g
推荐理由：众多网红、美妆护肤博主都推荐的一款深层清洁面膜。敷一层厚厚的，敷三十分_后用手轻揉再清洗乾净，之后粉刺自动浮出，用粉刺针一刮，白头全出来了，好清洁不说皮肤还光滑，清清凉凉不刺激。
2、original泥娃娃面膜RMB235/100ml
推荐理由：超级顺滑，而且比较保湿，是清洁面膜入门必备款。膏体干起来的速度也比较快，但是相比其他牌子感觉很难洗掉。总体来说清洁效果还算可以，用完皮肤也比较湿润，有一种很清凉的感觉。里面有一种成分是草木犀，据说清热解毒药，外用可消炎。
3、科颜氏亚马逊白泥净致面膜RMB260/125ml
推荐理由：科颜氏亚马逊白泥净致面膜能有效帮助肌肤排毒、净化毛孔、深层清洁，改善多余油脂分泌的神奇面膜，使用后肌肤呈现出细腻、平滑及洁净。内含亚马逊白泥、翠叶芦荟萃取、皂土、燕麦粉等高效肌肤净致成分，适用于所有肤质。
4、lush薄荷面膜RMB145/325g
推荐理由：这款面膜含有月见草籽和红豆碎，蕴含薄荷香氛与多种植物精华，可吸收多余油脂、去除皮肤老废角质、消炎、抑菌、深层清洁，使用后皮肤干爽舒适。薄荷巧克力味道清新诱人。味道控必备的清洁面膜。这款面膜是不添加防腐剂的，所以保质期只有叁个月，建议购买小包装。
5、IPSA茵芙莎粘土按摩面膜RMB350/100g
推荐理由：含有天然海泥的泥状面膜，比较温和，吸附黑头白头的效果比较明显，而且还有去角质的作用，性价比比较高，使用时需要配合按摩。
6、glamglow发光面膜RMB530/50ml
推荐理由：发光面膜，顾名思义敷上7分钟后洗掉皮肤会变得很有光泽感很通透，清洁效果很棒。有黑白罐，黑罐含有远古火山岩浮石微粒，法国海岸高岭土，teaoxi茶源焕活，有精致肌肤，疏通毛孔，控油，抗氧化等功效，清洁力度强;白罐是黑罐的升级版，含有AHA和BHA酸，活性炭分子和粘土，天然桉树精油，质地较水润，清洁力度较差于黑罐但使用后皮肤光泽度更好。
7、伊索香芹籽抗氧化清洁面膜RMB240/60ml
推荐理由：这是一款优质黏土和抗氧化的清洁面膜，含有芦荟，香芹籽，玫瑰籽和晚樱草等成分，是一款适合所有肤质的清洁面膜。洁面后涂上薄薄一层，T区可以适当多一点。面膜是浅泥土色膏体，很好涂开，涂在脸上不会有刺激的感觉，会稍微发热，味道是草本植物精油的味道。洗完脸也不会觉得干，光泽度也会有所提高，是一款较温和的清洁面膜。
特别提示：油一多，很多MM就忍不住拿出深层清洁面膜，但是当心——很多深层面膜首先将毛孔撑大，才能深入毛孔将油份与脏污带出来。因此，一定要记得事后“收敛”。
8、城野医生毛孔收敛水RMB96/100ml
推荐理由：2015年大热产品，几乎每个护肤博主都推荐过。天然乳酸成分(清除黑头和老化角质)、天然玫果成分(紧致肌肤)、海洋胶塬蛋白和玻尿酸成分(保湿补水)、含VC葡萄叶精华和芦荟萃取成分(收缩毛孔)。清新橙香味，使用感觉清凉舒适。不含香料、无色素，无矿物油，不含酒精，使用天然精油成分。使用过清洁面膜之后，用化妆棉湿敷在毛孔粗大的地方，例如T区，第二天毛孔会明显缩小，皮肤看起来也更细腻。
雅诗兰黛小棕瓶精华露
参考价：590元/30ml
这款可是经久不衰的性价比精华啦，滴管的包装很好控制用量，上脸滋润又不黏腻，而且吸收快。用段时间后，会发现脸上的痘坑会慢慢平复，鼻翼两侧毛孔也会在慢慢缩，保湿抗氧化的功能能强大，修复能力也超级棒，简直是润物细无声，安心入吧~
资生堂悦薇珀翡水乳参考价：1440元/套
资生堂悦薇系列，就是轻熟女定位的，价位为中高端，针对书灵机，而主打抗老、紧致、美白、去黄的功效，算是很全能了。用了一段时间后，你会发现脸上的老化、皱纹、松弛现象有缓解，而且还可以让肌肤变明亮起来，弹性也是够够的，可以说美白、抗老功能还是挺在线的，就是不太适合油痘肌肤。
雅顿金致胶囊精华液
参考价：690元/60粒
这款可是多年热销，而且它最大特点，就是都是独立包装储存的，这样能够保存里面的有效成分活性，还能避免被外界物质污染。每次用的时候只要一颗就好了，足够涂抹全脸和脖子了，抗皱保湿功能超见效的，基本上用一周后就能发现变化。
娇韵诗黄金双瓶精华液
参考价：695元/30ml
这款也是爆款来哒，这款精华是一半精华油，一半精华液的，但是一挤出来就能水油参半，强迫症用着都说爽。 用量又很省，两泵就可以用全脸！ 保湿好吸收还不油腻，早上醒来照镜子都被自己美到了！
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FILORGA菲洛嘉NCTF血清再生面霜50ml 最好的抗老化活性系列Filorga 实验室推出的新品NCTF-INTENSIVE 血清再生系列，高浓度NCTF相当于可注射的抗衰老治疗针剂，视黄醇与DNA复合物加维生素C的组合，达到皮肤抗皱、紧致、提亮的功效。超轻薄的质地具有高穿透力，均匀肤色，皮肤容光焕发，更年轻，锁住岁月的痕迹。
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欧缇丽葡萄籽。对痘痘，内分泌，雀斑改善效果一流。Caudalie葡萄籽的抗氧化能力是维他命C的20倍 ！是维他命E的50倍 ！是可以吃的护肤品 ！排毒、抗衰老、肤质柔细、强烈的水合效果使皮肤湿度增加、消除皮肤斑点！对心血管疾病和癌症也有预防和改善作用！众多明星的推荐与选择！一天2颗，一盒30颗！
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亲测五星好评号称可替代兰蔻小黑瓶[阴险][阴险] 薇姿89能量瓶玻尿酸肌底液精华 这款玻尿酸肌底液补水维稳效果超级棒！能帮助爽肤水锁水 促进精华吸收抗衰老第一步就是要多补水！！凝露质感清爽不油腻
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海蓝之谜精粹液平价替代品，用完不想用别的[调皮][调皮]——法国 菲洛嘉NCTF-ESSENCE肌肤再生保湿粉水150ml [玫瑰]不是单纯的爽肤水，而是精华水哦[机智]富含高浓度专利NCTF抗衰老复合成分，相当于可注射的微整针剂，属于功能性水，比纯补水的成分高级太多了，可深层补水，保湿，亮肤，紧致肌肤，去除皱纹 。每天早晚都可用，相当于每天给肌肤充足的玻尿酸，让肌肤永葆青春。
抗老主要说的是针对肌肤日益加剧的氧化、细胞衰老等问题。推荐以下几款口碑抗老护肤品。
1、LA MER海蓝之谜精华面霜系列
海蓝之谜针对不同肤质的肌肤需求，推出了适应不同人群的产品质地，在所有质地中最受欢迎的是lamer moisturizing cream，质地厚重使用前需要用在手心加热乳化，之后轻压于面部，达到深层修复的作用。还有针对轻熟龄肌肤的soft cream面霜，质地较为清透，深层保湿补水，让肌肤重回少女般水嫩。
2法尔曼面霜
瑞士贵妇级抗老产品，这一系列的产品对于肌肤深层保湿十分有效，保证肌肤在全天24小时都处于最优化的含水量，采用的高新技术结合抗皱紧肤的成分，使肌肤由内而外达到滋润、强化、修复的全方位呵护。
3CHANEL奢华精萃轻盈乳霜
清透却滋养是香奈儿护肤的一大特色，轻轻涂抹面霜就能与肌肤完美融合，不会产生油腻感和粘腻感，使用后只留下肌肤滑嫩触感。
黛珂AQ珍萃精颜绮迹系列
珍贵的抗老成分加全面抗老的功效，集30多种珍贵精华于一瓶，让肌肤重回年轻态。
一般来说，一个品牌的高端产品线就是具有抗老功效的护肤品，但品牌厂商众多，究竟哪些是真正能对抗衰老的产品呢？小只结合网上的测评为大家推荐几款。
HR皇家黑珍珠系列
HR这个系列的产品兼具了日系护肤品极佳使用感和欧美品牌的突出抗老功效，而且在抗老的基础上，修复肌肤的能力也十分优秀。但是由于她的高浓度成分，并不适合一年四季365天每天使用。
雅诗兰黛黑钻松露系列
黑钻松露系列被誉为雅诗兰黛近年来推出的最有诚意的护肤产品。这款产品在强大的抗衰老作用下还能保持轻薄的质地，延展性能也很好。特别适合油皮的抗老需求。
LA PRAIRIE铂金系列
LP的铂金系列使用后，并不能让你达到立竿见影的抗皱效果，它的主要功效在于让时间就此停住！皮肤会散发那种自带的光泽度和通透感，适合皮肤24岁以上的姑娘。
30岁的护肤 近期我的空瓶记介绍又一波护肤品用完啦，把一瓶瓶乳霜用完，有一种极大的满足感，不知道大家是不是和我一样？今天就跟大家分享下近期我用完的一些护肤品。
先说下我的肤质：T字油，其他部位中性，秋冬会偏干
资生堂悦薇珀翡水乳
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是我常年回购的，一般我会选滋润型，选它主要是用来保湿，这一点还是很满意的，不知道敏感肌肤适不适合，总之我用起气来皮肤很稳定。我觉得保湿是一年四季的事，保湿做好了基本上皮肤不大会有什么大问题。
HBN3A3肽夜光瓶
看其他博主介绍的，近几年国货确实做得不错，想尝试看看，熬夜脸色发黄就会用，而且年龄也30+了也需要对细纹啊预防下。用起来整体感觉很清爽，不粘，用完一瓶以后感觉眼尾细纹也有改善。
资生堂盼丽风姿抚痕眼霜
首次尝试，对于细纹确实是有点效果，不油腻易摊开，属于平价惊喜款。
Three平衡修护眼霜
之前我在马来西亚玩的时候，无意间在日本商场里发现的，用了下很喜欢它的味道和质地，就是它有种在泰式spa馆里会闻到的让人很放松的味道，于是就入了。这次是回购，依然喜欢。
La mer海蓝之谜精华乳霜
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海蓝之谜的面霜分两种，一种是经典面霜一种是偏清爽的乳霜，我选的后者，倒也不是刻意选的，而是不懂，随便选的，哈哈。涂起来怎么说呢，跟百雀羚的味道很像吧…之前买过它的眼霜觉得无功无过，面霜对于我来说也依然如此。
很多朋友问我皮肤为什么这么好，其实跟遗传有关，在这里要感谢爸妈。当然跟护肤品也有关，我比较注重保湿、护肤品每个季节都会换不同产品、早上和晚上用的都不一样，早上注重保湿防晒，晚上就是美白和抗老。尽量不要一个护肤品用到海枯石烂，这样皮肤会耐受，当然总是换新的对敏感肌来说也是挑战，所以采纳百家之言也是学习护肤的一部分。
谢谢大家阅读，能全都读下来的我佩服你
1、la prairie鱼子精华紧颜液
世界上抗老效果最好的产品绝对是瑞士生产！la prairie这个瑞士贵妇牌的鱼子精华也是全脸提拉紧致效果最好的产品啦，虽然是熟龄肌用的抗老产品，但是这瓶精华质地非常清爽，保湿力不强，完全针对于提拉紧致效果，后续一定要搭配面霜。
未激活时是一颗颗鱼子的精华，激活后变成带微闪的白色液体精华啦~la prairie建议套装使用，它的产品每件目标性都很明确，搭配在一起才能互相补充不足
2、POLA WRINKLE SHOT药用祛皱精华
被称作日本史上最有效果祛皱药用精华！POLA这支已经不再是单纯的抗皱和对付干纹，对于已经生成的皱纹也能有平复效果的精华绝对是POLA最值得买的产品，不仅仅是眼下，对于全脸皱纹、颈纹都能使用，20ml价格也是一点不低。
这支属于无水分型的精华，质地较为厚重，需要在水和精华之后充分按皮肤纹理来进行按摩吸收，对于皱纹、提拉紧致类的产品按摩是非常重要的手段，方式也是很重要的，一点要按说明书使用哦~
3、HR绷带面霜
欧莱雅集团对顶级的护肤品牌赫莲娜，口碑最好的面霜一定是黑绷带和白绷带，两瓶都是主打修复舒缓的顶级抗老面霜，含有高达30%浓度的玻色因，波色因也是欧莱雅非常重要的一个护肤专利，使用频率非常高。
黑白绷带的区别其实很难定义，二者都是非常强效的修复面霜，在成分上略有一些不同，白绷带质地比黑绷带轻薄，国内官方似乎将二者定义为日霜与晚霜。
4、资生堂the GINZA
许三多的顶尖产品线当然是最值得一买的啦~虽然隐藏boss是最性价比的Dicila，名扬海外的是最美貌的CPB，但说到资生堂顶级果然还是the GINZA。因为Dicila是美容院top设定，需要好的手法达到最完整效果；CPB最好的奢雅极系列是密集修复型，不适于每天使用；the GINZA是不需要太注重手法也能日常使用的超贵妇产品
绝不要过度护肤，过度宠爱肌肤会让它变得脆弱，骄横，一点不如意就会给你颜色好看。和人不能过度宠爱一样，得粗茶淡饭，不干不净才能刺激人体本身的的防御力。皮肤最主要的功能是防护和排泄。吸收不是它的强项，否则人就没法洗澡了。
抗衰老产品五花八门，很多成分吹的天花乱坠，结果还是靠添加二氧化钛来实现填补皱纹，遮盖色斑，洗完脸之后还是被打回原形，皱纹还在，松垮依然。
仅仅靠外用护肤品来实现抗衰老无疑是痴人说梦，尽管很多三四千块的护肤品会给你带来无数白日梦，梦依然是梦。大牌护肤品的高明之处在于，它们会一直不间断的催眠，广告诱导轰炸，让你无法醒来。
抗衰老综合手段，内外结合，食物，空气，水源，锻炼都不可少。真到脸松垮那步，以目前的护肤品 科技 ，不借助医学美容是没办法的。另外在我看来，抗老化护肤品的王道是防晒霜。
PoLa这个抗皱精华一定要收，日本首支药用抗皱精华，花了15年时间研发，能最大程度减轻34%的皱纹深度，可以用于眉间、眼角、抬头纹法令纹，2017上半年cosme大赏得主，发售第一周就卖了10亿日元，博友反馈基本都很好。
服用胶原蛋白
胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25% 30%，某些生物体甚至高达80%以上。
没钱可以吃猪蹄，有钱可以买胶原蛋白口服液,pola抗糖液，fancl胶原蛋白等等。
欧瑞莲的，你可以是试试。
抗老非它莫属
欧洲人专为中国女性研发
欧盟标准
抗老美白二合一
您好，感谢您的邀请！
《黄帝内经》说：女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。意思是说，女人到了虚岁42岁的时候，随着卵巢功能的逐步减弱，雌激素的分泌也随之减少，五脏六腑的功能都开始衰退，从而导致加速衰老，最明显的就是表现在皮肤上，脸上出现皱纹、黄褐斑，头发也开始慢慢变白。更有甚者开始闭经。
40岁后女人首先要保养好我们的卵巢，有句话说“卵巢保养好，永远不显老”，保养卵巢可以用葫芦籽植物甾醇，也可以练瑜伽。
再有就是缓解眼周皱纹，女性眼睛周围的肌肤是特别细腻而娇嫩的，而眼睛又是动作最多的器官，因此往往是最先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。最好选用富含红石榴的眼霜，因为它能有效缓解眼周疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。
最后，女性步入40岁以后，由于体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等，久而久之便形成各类色斑。所以，在日常生活中，要特别注意防晒，避免太阳光的直接照射。
希望我的回答您能满意！
看到这个问题特别想分享一下，因为我已经37了，是因为还没过40的原因吗？感觉各方面都还不错，没有明显衰老的征兆，可能也是家族遗传，我姥姥从小就爱美，有记忆了就开始被姥姥带着用友谊，抹万紫千红，弄得家里到处都香香的，我和我妈用化妆品比较挑剔，完全是受了她的影响，就连我爸有的时候都看不过去偷偷说一句矫情然后跟在我妈后面给她买单
看到妈妈我就没那么担心，因为妈妈保养的就很好，不能说脸上没有岁月的痕迹，但是依然是一个优雅知性美的夫人，也没有与实际年龄相符的面容，大家总是说妈妈和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我们日常保养，希望能有一下帮助对突破40大关的女人们！
关于面部
其实仔细看我和我母亲的脸上也不是一点岁月的痕迹都没有，但至少是要比同龄的姐妹们好太多了。面膜一直是我们在面部保养中比较看重的一部分，我是隔一天敷一次，顺序是清洁面膜 修复面膜 补水面膜。清洁面膜我比较喜欢涂抹式的，虽然洗的时候要费不少时间，但他的效果还是让我心甘愿的。通常我会看自己的皮肤状态在面膜加几滴精油或玻尿酸，比如晒黑了加上乐敦的cc，皮肤干燥就加点玻尿酸。总之就是加点东西进去。睡眠面膜我是不会用的，把皮肤憋一晚上我觉得没有任何好处。精华要早用，但是我不会一直用同一个品牌，因为我知道再好的护肤品成分也是很有限的。
关于身体
我的认知里身体护理其实是要比面部保养更加重要的，虽然我是北方人但是我却从来不搓澡，我认为那个除了把角质层搓坏以外毫无用处，只要正常得洗澡是不会有问题的。从小在姥姥的带领下睡前都要涂一层厚厚的甘油，等吸收完在睡觉。有的时候也觉得麻烦但习惯这种东西是很难改变的。后来要求多了又想保湿又想美白就开始涂身体乳。我不光是睡前抹，平时皮肤干燥我也会随时抹，算下来这么些年空了有几十瓶，踩雷也是常有的事。我现在是用的aleble的皇后身体乳，美白就不错，但让我满意的是它的质地，偏滋润又好吸收的乳液感我想过冬也是够的。味道是淡淡的花香，在秋冬这个落叶的季节我觉得闻起来还蛮加分的。
关于饮食
我们家对饮食保养很是执著，每年到了桃子的季节姥姥都要做一大锅红糖桃酱，放在玻璃瓶里放进冰箱一点一点吃。我每周炖三次桃胶雪燕羹出锅加上一大勺的桃酱的习惯已经延续了好几年了。另外就是喝水，在我们家你是看不到凉水的，我每天会喝2-3升的温开水，睡醒一杯温开水是我们家坚持很多年的事情了，到现在都很少有胃不舒服情况。但我们不会为了保养而节食，只是碰到稍微油腻的食物会稍微控制一下而已。
关于运动
我不会去特意的运动，因为和大多数上班族一样白天忙着自己事业，我会在睡前半个小时里做一段瑜伽缓解压力，有助于自己的睡眠。在keep上都有类似的课程，讲解很详细尤其是有睡眠障碍的姐妹们可以试一试
我的日常习惯
1.不喝任何饮料，连咖啡都很少喝
2.饭前一碗汤。（我以前很容易胖，养成这个习惯后才让我把体重常年维持在95-100斤）
3.泡脚，我工作多晚都会泡半个小时，秋冬季节还会放两片姜驱驱寒
4.不会久坐，至少1个小时会站起来走动一下
5.按时睡觉不熬夜，熬夜是衰老捷径，我是晚上10点半一定要入睡，如果遇上特殊情况需要晚睡我是一定要在第二天敷补水+修复面膜急救的。
6.保持良好的心情是维持年轻最好的办法
一般上了年纪代谢会变慢，皮肤变得更差，眼袋皱纹更多地来找你。
护肤品都要用功效性强一些的，要使用含有抗皱成分的护肤品。在日常保养中是很重要的。成分浓度要深一些。
饮食上要少糖，不要吃油腻的食物。消化也没那么快，脂肪容易堆积。
坚持做运动，做拉伸，对身体也是很好的，可以定期去健身房。因为有氧运动可以让肌肤看起来更紧致。一旦吃完饭就躺着腿部和腹部看起来就很肿。
保持一个好心情，不用操劳家庭和家务这样脸看起来也会年轻许多。
日常作息重要，注意睡眠可以多吃一些补气血的食物，多吃新鲜蔬果，猕猴桃，香蕉、樱桃、西柚都是很不错的食物。糖量高的像西瓜，这种可以少吃一些。
一周煲一到两次滋补的汤。
下午茶甜点可以绿豆汤或者银耳羹。
如果不想用贵的护肤品，可以选择医美效果更好，肌肤看起来更紧致。
年轻的肌肤底子、什么时候开始保养，在这个时候也会彰显出来，年轻注重保养。老的时候看起来也会年轻许多。
我今年四十五 岁，在四十岁的那年生下了二宝，我真的能明显的觉得自己老得特别快。我26岁生的大宝，在没有怀二宝之前，人家知道我家女儿上小学四五年级都会说你家孩子怎么这么大了，完全看不出来。等到二宝上幼儿园后，有人把我认成二宝的奶奶或外婆。这两年通过自己的调理还慢慢的恢复了一些，至少在外面人家不会称我奶奶之类的。我是怎样调理的呢？
1、饮食
人到了四十岁之后，消化能力和代谢能力比三十五岁之前真的是天上地下，吃同样的东西，之前是怎么都吃不胖，现在是多吃一点就疯长。所以这个时候就要调整我们的饮食结构，减少对碳水化合物的摄入，加强对蛋白质和钙的吸收。比如我早餐不再吃喜欢的米粉和肠粉之类的，现在往往一个鸡蛋+一杯牛奶+几片全麦面包+坚果若干，中午跟以前一样吃，但是尽量多吃鱼、肉和蔬菜，极少吃米饭等主，晚饭就喝一杯自己榨的玉米汁或果蔬汁，如果饿了就加一至两个鸡蛋白。
2、锻炼
我是个不怎么爱运动的人，报的瑜珈和健身都是三天打鱼两天晒网，但是到了四十岁之后，我发现体重开始控制不住的往上窜，真的到了喝水都长肉，于是只能迈开腿，每天坚持走路至少一万步，凡正能走路去办的事都走路去，平时在家吃完饭就尽量站着做家务，减少肚子长肉肉。中年女人虽然不能太瘦，但是一胖真的特别显老，尤其是背板厚， 一看就知道年龄，所以要注重背部的训练。
3、睡眠
人到了一定的年龄真的是睡眠会减少，我知道我年轻最大的爱好就是睡觉，总是睡不醒的感觉，现在早上到了七点就准时会醒，然后怎么都睡不着了，中午我一般不睡觉，因为午睡了晚上就会睡不着。晚上如果没有什么特殊的事情，我一般十点半之前就睡。我现在睡觉如果没人吵，基本上是一觉到天亮。二宝三岁前特别容易感冒和发热，所以那几年晚上很少能睡一个整觉。睡眠不好的人是最容易老的，而且熬夜特 别容易白头发。
4、头部护理
女人到了四十变化最快的就是头发，掉头发、白头发慢慢成了标配，我现在每个季度就要染一次头发，不然白发就非常明显。发际线也在慢慢上移，尤其是一洗头或者早上起来，手一抓就一大把头发掉下来，我现在每天早上起来就用按摩梳子梳到头皮发热，适当的补点钙，就发现掉头发的现像会好很多。
5、月经
现在很多人到了三十五岁月经就开始变少或没有规律，我甚至有同学刚到四十岁就绝经了。老话说月经是一个女人是否衰老的晴雨表，我在四十三岁时也发现自己的量很明显的少了，于是就吃了一个疗程的逍遥丸，这个药店就有得卖，而且也不贵。虽然 吃了后并没有说一下子量变多了，但是我觉得每个月来月经的时间很准，而且颜色也比以前好。当然最好是去医院找医生看看，尽可能的让这个老伙伴陪着自己的时间长些。
只要吃五谷杂粮就会有衰老的一天，所以对于自己老去也不用过于焦虑，保持好心情，接受自然界的规律，健 健康 康的老去比什么都好。
很巧，我今年满39岁，已经在步入40岁的路上了，但别人都说我看着像30岁的人。说说我是怎么调理的吧。
1.每天早上起床空服一杯温开水
2.平时多吃蔬菜，多吃水果
3.早上五点起，晚上九点左右就睡了
4.因为我在上班，所以没有额外的时间去运动，但我们上班是不停的走着，运动量挺大的
5.坚持每晚睡前泡脚，里面适当的加些补气血的中药
6.偶尔会熬一些补气血的汤或者粥
7.平时多喝水
8.尽量不去生气，保持好的心情
基本就这些，没有刻意去做什么美容，按摩护理之类的，一是没时间，二是经济不允许。
女人已经步入40岁以后，是一个神经衰退的过程，这个是进入于卵巢功能的老化，以及子宫雌激素孕激素水平的分泌下降，都会出现一定程度的皮肤老化衰老皮脂上的角化层的增厚，这个也是属于一些人的正常生理反应，但是为什么有的人就保养起来比较好，开始比较年轻，而且还是比较有活力，根本就看不出来，像40多岁，这个时候跟一下情绪饮食生活方式都有一定的关系，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？
40岁以后接近围绝经期正常是45~55岁，就是一个女性从绝经期到老年期的过渡时期，40岁可能会处于月经紊乱的时期，各种激素水平以及工作生活压力大，这个时期的不同程度的，可能会出现植物神经紊乱以及精神方面的异常，这个情况如果得不到良好的控制，会诱发皮肤的衰老以及性格的暴躁情绪不稳定，失眠夺命，严重的会影响一些器质性病变的发生。
1.保持充足的睡眠，睡眠是机体恢复状态的最良好的状态，因为大脑皮层以及各个器官和组织液间都是一个休息代谢的过程，夜间11点必须保持睡眠，提前入睡，防止早醒入睡困难入睡障碍的一些症状，如果长期失眠会引起植物神经功能紊乱，加上孕激素水平的下降，衰老的就比较快。
2.补充适量的营养补品，其实一些女性后期可能会由于雌激素孕激素的水平下降，都可以补充一些红枣枸杞，大枣，小米各种蜂蜜之类的。可以补充益气。同时一定要饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，月经期注意保暖，不要吃过凉的食物。
3.养成良好的运动方式，运动就可以使各个组织和习惯发成新的新陈代谢，包括皮肤的病变，这个时候就可以促进新陈代谢的发生，改善这种陈旧性心情不舒畅的状态，同时也可以改善每个人的心态以及情绪，所以说可以做一些有氧运动，比如说慢走跳上游泳瑜伽，都可以提高人的自信心以及改善良好的心情，分散注意力，从而保持良好的心情舒畅，以后就可以延缓衰老。
4.做好防范，防止紫外线，一般这个年龄的患者，皮肤可弹性可能就会减弱，长期紫外线刺激的作用下就会引起局部皮肤的粗糙发红，严重的就会由于紫外线过敏以后出现皮肤过敏，这个时候对皮肤也是一种负损上需要减少一种紫外线的摄入。
5.保护皮肤的滋养，可以用点一些补水滋养的皮肤，化妆品的选择一般都选用补水促进角质层的增生和分化的一些，至于什么品牌意义不太大，这个年龄的角质层老化的比较明显。如可以多用点面膜，有条件的话可以去美容院保养一下皮肤，这个效果是最好的。
6.头部的护理一般这个年龄可能耳病或者是额前都会有少量的白发，这个都是属于一种角质层退化，免疫功能下降的症状，这个时候一定要注意皮肤的护理，特别是头部的护理，可以做一下头疗治疗，必要的时候用一些护肤的护头发的一些营养素。
7.保持月经规律，一般这个年龄的女人，如果是有植物神经紊乱，月经不规律不规律的话，就引起激素水平的下降，主要会影响人的一些精神面貌的发生，比如说面色暗黄无光，这些都可能会增加一些皮肤的粗糙性，所以说一定要保持月经规律，如果有月经不调的时候，需要及时的疏通月经。
四十岁这个年龄虽然说身体可能会不同程度的走下坡路，但是这个年龄是女人最好的状态，其实也是一种说大不大，说小不小的年龄，如果积极的面对过渡好这个时期可以和正常人一样享受一些美好的生活，同时用以良好的心态度过这个时期，迎接月经期和被月经期的到来，更好的面对这个状态，从而有利于自信心的提高
看照片你们能猜到我38岁生的我家球球吗？跨年后自己就40了。大学毕业后一直忙于打拼，前几年终于小有所成，经济自由准备万全了才和老公要的宝宝~那时候身边好多人说高龄生孩子老得快~对比了自己毕业那年的照片，自己觉得确实有些变化，但是也不明显，不过也同样喜欢现在的自己！上次和我侄女站一起，还被人误认为是**妹！
我是一个怕疼又怕麻烦的人，所以不会考虑微整什么的！能把自己保持得如同少女般的嫩模样我觉得和自己这20几年来坚持的这些习惯息息相关
1、保持好心情
2、生活上严格自律
3、注意气血的调养
4、护肤不打马虎眼
下面我会详说
保持好心情不要觉得是废话！管理好情绪胜过天价化妆品，悲观情绪会使毒素积累在皮肤上，愁眉苦脸的人显老不无道理！我压力大时会吃黑巧克力，这还是从徐静蕾的某部**里学来的，要是追剧都缓解不了就去健身房~目前对我来说出身汗我就心情舒畅了~
关于生活自律我知道对现在的人来说不容易~可只要坚持1周就成自然了！我的和网上的人体排毒时间表还蛮像的，不过7点起床我喝的是美式黑咖啡，消水肿，上火没便意时按揉肚脐两边的天枢穴一会儿就好。朋友们叫我聚会时我不会超过11点 过了影响肝胆排毒 和我同年纪的好多人脸上开始长色斑我还没有
我觉得自己比同龄人年轻的关键是气血好，我身边有个不好好吃饭的朋友从年轻就气血亏，现在脸色黑黄还有皱纹~以前我也只是好好吃饭，上了年纪发现食补不跟进多少皮肤看着还是黄，后来每月黄芪炖鸡 胡萝卜牛肉汤还有五黑花胶汤轮番煲着喝，后来听桃胶雪燕羹能抗糖现在也在喝，自己还做了玫瑰酱泡水喝（这些年姨妈一直很准）睡眠质量不好的妹子可以喝百合枣仁茶~踏实睡一觉起来皮肤能发光就不用我说了吧！（教程我放图里啦）
关于护肤方面虽然我不是专家，但皮肤始终十年如一日，和你们说说我这些年一直坚持的事
1、一周一次科颜氏白泥面膜粉刺黑头很少在我脸上找到 毛孔虽然看不见但能感觉到它们在呼吸，日常用氨基酸的洗面奶我就不说了
2、SKII神仙水 lamer眼霜 兰蔻修护面霜是我自己搭着每天用的，每周一次的密集补水我贴的安美孕胶原蛋白面膜，看着极简化，客我的皮肤状态就跟泡胶原蛋白里似的
3、坚持用身体乳，到现在钟意的还是aleble的熊果苷身体乳，就是喜欢它的奶香味和涂完肤若凝脂的感觉 自己晒不黑还越来越白可以说都是它的功劳，就是手湿的时候泵头不太好压，这不也没挡住前几天我又囤了5瓶的手！
还有一些小点记得看
1、不要低头去洗头发，时间长了有抬头纹
2、坚持每天泡脚，促进血液循环提高新陈代谢
3、如果只涂了防晒没有化浓妆用洗面奶就够了，清洁过度也会对脸造成伤害
4、多喝水多运动是提高代谢最好的办法，上班能走就走，能少坐就少坐
5、一天八杯水，水果必须吃，多吃猕猴桃这类维生素含量高的还有牛油果这种对皮肤和女性身体好的水果
6、吃东西一定要慢再慢一点，八分饱就收住，不需要特别节食忌口照样能保持好身材
7、经常熬夜的妹子平时补充些复合维生素B（B1B2B6均衡补充），可以很基础的保肝护肝，而且会让你减少上火比如口腔溃疡啊嗓子发炎这些
女人到了40以后，身体就慢慢的开始走下坡路了，不论是体力、 健康 、皮肤还是精力都会随之下降，此时需要做好3个方面的 健康 防护和身体保养工作：
1、多吃含钙量高的食物
年纪越大，身体钙质流失越多、也越快，容易出现骨质疏松、牙刷活络等现象，建议每天多吃豆类食物，适当补充牛奶制品。
2、注意调理月经
月经是女性排毒的重要方式之一，可以有效的将女性身体中沉积的毒素排出体外，也是女性保持年轻的重要秘诀，因此一定要注意调理自己的经期，做好保护工作。
3、多做一些有氧运动
如慢走、自行车、游泳、瑜珈等，以促进血液循环，让皮肤更有活力。
除此以外，最重要的是心态要好，因为人总会老去，不要过于纠结，更不要因此给自己太大的压力。
有，正在调理，已出效果。
我还没步入40岁，我才37岁，不过生个二胎，就觉得一下子老了五岁，又亲力亲为带俩娃，还有工作，还有生意。饮食不规律，经常熬夜。整个人状态不佳。大量脱发，气血两虚，虚胖，眼睛干涩花，有口气，脸下垂，每天有气无力的，点火就着，脾气特别暴躁。加上公婆和孩子因疫情滞留韩国，老二读初中回不去，公婆又是个啃小不心疼儿女自私的，额外想念国内亲人，情绪不好，有段时间整个人萎靡不振的。
老公一看我这儿状态不好啊！八月初总下雨，他有天不上班，18个月老二醒了，他就想着抱去我大姑姐家，让我睡个好觉。后来一想，干脆给孩子戒奶吧！我婆婆收了200万韩币，说帮看一个月。
我就利用这段时间调理，时至今日两月过去了，不说满血复活吧，起码精神状态好了很多，皮肤也紧致了，气色也好了，人也瘦了点。
我把我这段时间吃的保健类发出来，仅供参考哦！
我从32岁开始爱上一款补品：红参。也是神经衰弱，气血两虚，睡眠不好。月经也不正常，每次都推迟，且月经前半个月就开始胸胀，有时候小腹坠痛，有时候腰疼，那种感觉我也不会形容，也不是疼的受不了，就是特别难受，什么都干不下去。而且情绪也不好。当时就是朋友让我买这个红参喝，没想到效果那么好，后来我虚胖不掉称，我还用来辅助减肥了。
用过的牌子比较多。我就说我今年喝的几种。
图中这个红参是我在国内时候，我老公买给自己春秋两季的补品，我来了韩国，他说好用就让我吃。看这质量浓度就是上品。我没敢问多钱，怕心疼。
我自己没给娃戒奶时候，就吃的低浓度的。图中竖条那种。戒奶后买的容量多的。交叉喝。竖条效果慢一点，但喝的时间长，我现在也不脱发，到点就睡，不像之前似得，困就是反反复复睡不着，屁大点动静就能吓到我，心砰砰砰跳个不停，去检查医生跟我说生完老二，身体缺少三分之一血，容易猝死。吓得我都没敢停服补血的。
我自己百度翻译了下竖条这个红参功效。
原料：六年生红参根75% 红参须25%容量：每包10ml*30包，一天一包。功效：延缓衰老 增强免疫力，消除疲劳，促进体力恢复，补气补血，通过抑制血小板的凝聚力促进血液循环，并改善记忆力。
竖条就是韩剧里的人经常喝的。现代压力比较大的上班族，放在办公室每天喝一条，精力充沛！
还有家长给学生进补，老年人，精神不佳的亚 健康 人群均可服用，且携带方便。
我是竖条的便宜的也喝，贵的也喝。
韩国人送礼爱送红参，这是我们中秋节收到的红参鹿茸一起做的补品。我老公工地上班的朋友送的。感觉质量跟LG的没法比。现在也在喝，口感也是一言难尽。在韩国不存在假货问题，就是成分配比。有些就放一丢丢主要成分，大部分是水的就贼啦便宜。送礼这个，我都没见过。不过扔了浪费，送人拿不出手，自己喝吧！
都知道维他命C是好东西，也知道不能多补，但是缺了也不行！
多吃蔬菜水果是够了，可是有几个人每天吃够了蔬菜水果的需求量呢？
维他命C的补充不但对免疫力有帮助，而且对皮肤也好哦！其他的我不多说了，勤快点百度一查就有全面介绍，我是不定期补充一次。一盒二百多吃三月。
像我用手机工作的人，一天看屏幕时间13-14小时，就是手机不离手的人。
随着年纪增长，视力也不咋地，我女儿离我两米远，我都看不清她长啥样。以前还吃点鸡肝，蓝莓之类的，但现在整两孩子，又工作的，哪有时间搞那么多吃的。且得吃多少能补充够需要的量。
我这人手懒也忙，有现成的就吃现成的。直接买的护眼宝。吃了五六年，挺好用。我都是眼睛好了不吃了，花了再吃。我老公就说我，好了伤疤忘了疼。就坚持吃呗，也没啥副作用。
唉！上了年纪，嘴懒！零食我都不爱吃了，我能爱吃保健品？有时候真记不住。
不过最近有坚持吃。这是第二瓶了。用眼过度，没办法。这几年公婆和我爸妈眼睛也花，一直供着护眼宝。我妈说好用，眼睛里红血丝都没了，不那么花了。反正也不贵，成分也安全。老人爱吃就吃吧！
成分： 决明子 蓝莓 葡萄籽 葵花籽等提取物 抗酸抗氧化 维生素A维生素C 维生素E 等
我吃这护眼宝好多年，他们包装都换了好几次了。
其他的补品比如胶原蛋白，益生菌，护肝宝，综合维他命之类的吃了好多。
不过我不瞎吃，我都是根据需求的。就像我有阵胃疼，做了胃镜说就有点胃炎，吃了两月药复查说炎症好了，但我还是胃疼，医生检查后说肝有点问题。
我本身脾气火爆，我爷，我爸，我二姑都是死于肝病，我二哥从小肝不好，也是当胃病治疗好久，所以我们这些未亡人可重视护肝工作了。我继父和公公爱喝酒，我就经常买护肝宝给他们吃。我自己爱发脾气，也是一年吃个三月。
再有皮肤维他命，美白丸这类，每年春天吃三四个月，全身白了挺过夏季不黑就行。
胶原蛋白，没钱长期喝的就别买了。这玩意上个年纪都缺。很多是面部皮肤下垂才发现蛋白流失补吧！但喝一两个月，发现没啥效果不喝了，就说交智商税。
那是没补到位。这就不是喝一两个月就有效果的东西。有些人体质问题，胶原蛋白不是光脸上缺，身体也缺，喝那么点，谁知道补哪里去了？那胶原蛋白一喝就补脸上的，那都是上帝的宠儿。
所以经济能力有限的，有那钱买点好吃的补补吧！喝一两月基本没啥用。那些女明星用胶原蛋白续命，保持青春的，人家什么收入水平？咱们什么收入水平？且不可盲目哦！
要承认很多好的补品，咱们是用不起的。
所以能自律就自律，喝够水，好好睡觉，适量运动，是比较省钱的抗衰方法。
外用护肤品也是根据肤质和需求来。我自己除了内调，还有外养护。缺一不可。
图为这个月新买的whoo后津率享全套。正好秋冬季，替换了之前欧惠极致修颜全套。
最后来张中秋度假时跟两个女儿拍的图，刚进屋装花了，我就一键美颜了。
原图这样的。坐车几个小时，跟二女儿斗智斗勇的，被折磨的流汗，妆花了。不过我纯分享，我不觉得丢人。 邋遢点。 旅游 太遭罪了。平时我不这样。
对了，好心情也是抗衰老一大要素。我最近就是心情不好，孩子疫情没回国上学，我就一直焦虑中，特别显老。现在身体调理的还好，最近也有用美容仪提拉紧致。也准备补胶原蛋白，皮肤维他命之类的。但心情美化，也只有大女儿能回国读书能好了。
总之抗衰是个说简单很简单，说复杂也挺复杂的事。
重点：外防护，内调理。别熬夜。保持精神愉悦。远离该远离的，拥抱值得拥抱的。日子过得越简单越幸福。