网上有关“读《怎样控制自己的情绪》有感”话题很是火热，小编也是针对读《怎样控制自己的情绪》有感寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
闲暇中阅读了这本书，感觉收获颇丰。经常情绪良好的人，必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难破解。
本书的作者奇普?康利是一位顶级的企业家，曾经堕入消极情绪无法自拔，后来他发现了情绪方程：“遗憾=失望+责任感”，“绝望=苦难—意义”，“焦虑=不确定性×无力感”，“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等。创造情绪方程的过程，也是他理顺纠结，重启人生的过程。
生活的压力，经常让我们觉得焦虑和烦恼，内心也很难平静，从这本书上，也许能找到控制自己情绪的办法：
1、停止抱怨
周围有太多人抱怨这个世界了，几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。抱怨家务活太多，没有时间去做自己喜欢的事，抱怨食堂的饭菜太难吃了，抱怨自己怀才不遇。如果你做一个统计，一天下来有多少人在抱怨，我想这个数字会让你吃惊的。
能生活在这个世界上多好啊，为什么要去抱怨呢？我充满烦恼的今天不正是昨天殒身之人所祈求的明天么？我们应该充满感激的看待这个世界啊。感谢这些苦难，让我还能体会到人间的痛楚。
停止抱怨，让烦躁的心情平静下来。你埋怨的这些事物，并不是导致你现在处境的原因，真正的原因是你自己的心态。而这些处境永远都不会改变，除非你愿意改变自己的心态。
2、简化生活
我时常告诫自己无论我做什么事情，都要使自己的心绪宁静下来。专心致志，做好眼下的工作。像一个孩子那样，专心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，这就是专注吧。
一个人只有拥有了平静的内心和冷静的头脑，才能具备敏锐的洞察力与超凡的判断力。如果你觉得情绪失控了，不妨尝试一下独处，让内心宁静。这个时候你的思想会凝聚在一起，洞察力和判断能力也达到顶峰，让你足以面对任何困难，包括自身的缺点。
每一次的独处，我就会更深入的了解我自己，了解我内心的敌人，并且开始思考如何解决问题，战胜敌人。
管理自己情绪的能力是逐渐培养的，这是一项长久而需要忍耐的修炼，当我们能自如的控制情绪时，生活一定会出现意想不到的转机。
太过专业的术语你我都看不懂！每个人都有七情六欲！只是如何更好的约束自己！控制自己！每个人的承受能力忍耐力也不一样！不过都有底线！脾气暴躁的人被人骂了就懊恼了甚至动手！可有些人却没事！至少表面看来平静！这就是忍耐约束自己情绪懂得隐藏！如果真的想学！那就得吃的起亏！！学会自我安慰，，自我调节心情尤其烦闷的时候！不开心的时候！受刺激时候！记住吃的起亏！你就能藏好自己！控制自己！起初会很痛苦矛盾！哈哈！慢慢就习惯了！
《情商》一书中说：
“管理情绪的目的是实现平衡，节制，不做激情的奴隶。没有激情的人如同荒漠，而情绪失控又是病态。
关键是减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。
情绪，无论是正面的，还是负面的，都有其积极的意义。
尤其是负面情绪，它是警报器，提示我们对非常情况，做好改进的准备。
人生的烦恼， 80%都与情绪有关，管理好情绪，也就理顺了生活。
只要生活的机体出现震动，心中的情绪就会泛起涟漪。
情绪起心动念，不加疏导，便如大江奔流，越抑制越会积聚成不可阻挡之势。
情绪，是调节人体健康状况的魔法棒，好的情绪滋养人，坏的情绪摧残人。情绪不会凭空而来，也不会凭空消失，应对情绪当如大禹治水，可以 疏导，不能堵截。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
一颗 拳头般大的心，装不下翻江倒海般的压力。
有压力就释放，有委屈就诉说，开心时要笑的欢畅，难过是要哭的肆意， 坦荡的人生才最从容。
持续用压抑的方法来对抗坏情绪，买单的终将是我们自己的健康。
丹尼尔?戈尔曼在 《情商系列》一书中说：
医学数据表明，人的疾病75%由情绪引起，经常保持愉悦的心情可以增寿5~7年。
一个人的情绪也是此消彼长的，焦虑的情绪减少了，快乐的情绪自然就增多了。
知乎上有个问题：
“为什么有些人总是被欺负？”
有条回答很扎心：“因为欺负他不用付出代价。”
有时候你的情绪，就是你的态度。
看过这样一个故事。
实习生林静淑，温婉可人，工作勤奋，受到朱经理的特别关照。
朱经理经常安排她单独加班。
指导工作时，朱经理身体贴很近，嘴巴凑到林静淑的耳边，经常用手拍打她肩膀佯装鼓励。
林静淑心情郁闷，却不敢提醒经理注意举止。
之后，朱经理的行为越发肆无忌惮。
林静淑闪躲逃避，面露不悦，朱经理非但不收敛，反而得寸进尺，白天时，他也敢伸出魔手。
林静淑不得已，将遭遇告诉了母亲。
第二天，朱经理再次伸出咸猪手时，林静淑猛然起身，反手打了他一个响亮耳光，并大声斥责：“流氓！”
朱经理完全没有料到，温和的林静淑会有如此表现，吓得落荒而逃。
原来母亲告诉她，软弱换不来同情与尊重，进攻就是最好的防守。
不久，朱经理就被辞退了。
那些敢于挑战你底线的人，都是权衡利弊后的选择，是你的状态在暗示他们，欺负你不需要付出成本。
不要害怕得罪人，该翻脸时就翻脸，如果你的善良得不到他人的尊重和理解，那就收起好心， 和讨厌的人保持势不两立的距离。
《李宫俊的诗》中说：
虽然翻脸不能解决问题，但不翻脸没人会听你的问题。
我们要管理好自己的情绪，该释放就释放，因为很多时候它彰显着我们的底线与原则。
情绪也是一种力量，是自我保护不可或缺的手段。
作家陈玉书说：
伤心的情绪和快乐的情绪都在一瞬间。你不能改变这些情绪，好好感受这些情绪，因为这是生活中的一部分。
好的情绪要分享错对象，就成了炫耀；坏情绪分享错对象，就成了伤害。
我们要为绪找到一个安全表达的出口，特别是负面情绪。
分享四种管理情绪，理性表达的方法，供朋友们参考。
1、深呼吸12秒
情绪管理专家罗纳德博士说过：
暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。
12秒，很短，只是一次深呼吸的时间，但也足够长。
足以使一个人的处境，完成从地狱到天堂的转变；足以使一个人性情，完成魔鬼到天使的渡化。
情绪上头时，深吸呼三次，有改天换地之功。
2、树洞倾诉
倾诉，是化解情绪最实用的方法。
心中再大的委屈，能倾诉出来，就会轻松很多。
现实的情况是，有些情绪只能独自承受，却无法向他人倾诉。
效仿树洞思维，给自己找个安全的倾诉场所，是成年人必备的技能。
3 、换个新发型
心理学家莱森斯发现，理发是调节心情的好办法，甚至有助于赶走抑郁情绪。
理发时人的头皮受到刺激，增加大脑的血液供应，还会刺激大脑中枢，释放让人心情愉悦的化学物质。
形象改观，人的气场也会改观，心情随之变得舒缓。
4、运动消化
作家贺濒说：
对于焦虑等负面情绪，找个能发泄情绪的活动调理心性，如运动，能使情绪不断归零，从新开始。
《国家科学院学报》有过结论：多做运动确实可以有效防止抑郁。
情绪无法表达的时候，那就去运动吧。
运动会刺激身体脂联素增加，从而调节情绪，缓解抑郁。
情绪是运动效率的催化剂，运动是舒缓情绪的特效药。
精神分析家卡尔·荣格曾说：
如果没有情绪，黑暗无法转化为光明，冷漠无法转化为行动。
人食五谷杂粮，而生七情六欲，情绪并非洪水猛兽。
情绪是一种能量，产生了就要有序的释放，而不是去克制。
真正的情绪管理，是感受和接纳它的善意提醒，从而查遗补漏，完善自我，让身心更加健康。
管理情绪，是持续一生的修行。
6本书+3个方法告别「焦虑情绪」提高情绪管理能力
《自卑与超越》
作者：[奥]A·阿德勒
豆瓣：8.3
推荐理由
[优越感来源于自卑.消除自卑最好的方法，便是建立优越感，以此来摆脱自卑带来的心理弱势]让你看到情绪的缘由，更清晰地认识自己。
《我的情绪为何总被他人左右》
作者：阿尔伯特·埃利斯
豆瓣：7.5
推荐理由
理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。
《改变，从心开始》
作者：罗伊·马丁纳
豆瓣：8.7
推荐理由
本书情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。
《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯》
作者：古川武士
豆瓣：7.5
推荐理由
9个正向思维习惯，45个抗压心法，有苦恼的时候就相应地翻一翻，像是查找辞典一样方便。
《别生气啦》
作者：小池龙之介
豆瓣：7.3
推荐理由
将生活中、人生中遇到的各种问题以各种小段子的方式呈现，教人如何放下，以及如何与自己和解的大智慧作品。
《重塑心灵》
作者：李中莹
豆瓣：8.4
推荐理由
关于情绪的识别与处理，这本书可以帮你识别情绪是处于哪个维度。是因为外部环境出了问题而焦虑，还是你的能力或你的信念而焦虑，看完后应用到实际生活中可以跳出自己的情绪，从外部来审查自己，对情绪识别与处理很有帮助。
3个缓解焦虑情绪的方法
1.三分钟注意力练习
第1分钟：自我采访。问问自己：我的脑子里面现在都在想什么?
第2分钟：有意识地去数呼吸数来保持专注。第3分钟：把注意力放到你的身体的感觉，你周围的环境、声音、气味上去。
2.简单和有效的运动方式
比如：两分钟的身体拉伸，一分钟的原地高抬腿，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。
3.有技巧地说出来
给朋友打电话，聊天等等。你不需要对方给你什么建议，他只需要听你抱怨几句唠叨几句，或者吐吐槽就够了。
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