如果本身体质就是寒症的病人，要注意平时保温、保暖，要寒温适度，自己在生活中要注意的。平时吃饭的时候或者吃东西的时候，尽量吃温热的食物，少吃寒性的食物，这样才能够保护机体，比如可以少吃像绿豆、西瓜、荸荠、梨等寒性食物，多吃温热的食物，比如红枣、生姜、大枣、蜂蜜或者红糖，其实都可以起到温煦的作用。再有可以用温补去湿的药物，比如附子、肉桂、桂皮、生姜等性温的东西，做到温阳散寒，也可以用一些药物，比如理中丸或者附子理中丸都可以，参苓白术散也是很好的。
湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。
临床表现
1.湿郁肌表
恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆。
2.湿阻经络
肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉。如湿痉，可见神昏，肢厥，身热不扬，闷乱等。
3.湿着筋骨
湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等。
4.湿蔽清阳
头重如蒙，或如裹，狐头痛昏痛，或头晕目眩，听力减退证，清阳不能宣发，则可见肢体重滞疼痛，困倦不举。
常见证型
1.湿困卫表
症状：身热不甚，迁延缠绵，微恶风寒，汗少而黏，头痛如裹，肢体酸重疼痛，或兼见胸膈闷胀，脘痞泛恶，口中黏腻，大便稀溏，面色淡黄。舌苔白腻，脉浮濡。
病机：湿邪困表，卫气被郁。
治法：芳香化湿。
代表方剂：藿朴夏苓汤加减。本方芳香宣表，化湿和中，用于感受暑湿，身困神倦，纳减脘胀等症。
药用藿香、蔻仁芳香化湿；杏仁、苡仁、猪苓、茯苓、厚朴、泽泻开宣气机，渗利水湿；半夏止呕；豆豉透表。
2.湿滞经络
症状：关节酸痛重着，固定不移，或腿膝关节漫肿，转侧屈伸不利，或下肢肿胀。舌苔白滑或白腻，脉濡缓。
病机：湿邪袭络，留着关节。
治法：祛湿通络。
方药：薏苡仁汤加减。本方疏风祛湿通络，治痹痛以湿为主，关节酸痛重着者。
药用苡仁、苍术运脾利湿；羌活、防风、桂枝祛风胜湿而通络；木瓜、五加皮、晚蚕砂除湿活络。
腰背和下半身酸重疼痛，加独活、木防己祛风除湿。
预防与调护
湿气重的发生多与气候和环境有关，平时应该注意防潮，避免居住暑湿之地。
体寒湿气重即为寒湿，中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面，外感寒湿邪气，而导致气血运行受阻。那么体寒湿气重吃什么调理呢？
体寒湿气重吃什么调理
2.红糖生姜水
体寒湿气重可以食用红糖生姜水来改善症状，姜性热味辛，可助生暖，发汗解表，温中散寒，对体寒、湿气重、食欲不振等症都有很好的调理效果。红糖生姜水方法为将水煮开后，加入红糖和生姜丝即可。
5.中药
体寒湿气重可以通过吃中药进行调理，中药是最常见调理体寒湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，是因为中药可以帮助人体中的寒气和湿气尽快排出。但具体情况需由专业医生进行判断，勿自行诊断、治疗。
