一是要坚持适当方式的体力活动，不能太静而不动，以免久坐引起血压升高。体力活动量力而行，循序渐进，不可盲目锻炼。管理血压有三宝：低盐、运动、心情好
二是要注意营养均衡，做到荤素搭配、粗细搭配，多干少稀，少盐少油，戒烟限酒。特别提出要吃蛋白类食物，并保证蛋白类食物的质和量。有时候高血压患者来就诊时还跟我做检讨，“我天天吃素还血压高”，其实吃荤和吃素跟高血压没有太大的关系，吃盐多了反而更容易引起血压高。如果需要知道更多知识，可以阅读：高血压病人的饮食治疗
三是要规律生活，作息时间规律有序，不要因玩乐而影响规律的起居作息。有人经常问我，究竟几点睡觉好，目前确实没有相关的研究，有些传统的说法可以与我们的工作生活矛盾，但是尽可能做到规律性还是有可能的，比如，避免通宵熬夜。枕头过低或过高，可以影响颈椎，影响呼吸道畅通，引起血压进一步升高。
四是要坚持血压监测并做好记录。如果血压未控制，则每天测量2次-3次血压；血压正常稳定一周以上，则至少每周测量1次-2次血压，采用电子血压计测量；如果有症状，随时测量血压。
五是要备好临时降压药，可以选择卡托普利、硝苯地平，详见文章：科普应对血压升高的临时方法
六是要保持大便通畅，便秘患者排便时可以导致血压升高，尤其是老年人，一定要注意每天吃1斤叶类蔬菜，其采用其它方法保持大便通畅。
七是坚持服药，如果已经吃降压药，在血压没有得到有效控制的情况下，不要随意减量停药，也不要听信定期换降压药的说法，因为能找到一个稳定的降压方案并不容易，频繁换药反而增加血压波动的风险。
八是根据血压规律服药，一般是早上血压高，下午及晚上血压低，所以，多数人是早上服用降压药，也有人需要在晚上服用，或分成早晚服用。
九是降压药要离开进食服用。降压药最好是离开餐食30分钟左右，至少不要在进食的同时服药，以免食物影响降压药吸收效率，进而影响降压药的治疗效果。目前绝大多数降压消化系统副作用少，不必过于担心。
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