1、板栗小米粥的功效与作用。
2、板栗小米粥的功效宝宝可以吃吗。
3、板栗小米粥的功效孕妇吃好不。
4、板栗南瓜小米粥的功效。
1.板栗小米粥的营养价值高，通常可以起到强身健骨的作用，对关节部位有一定的帮助。
2.还能促进血液循环，使皮肤红润，有着美容养颜的效果。
3.当肠胃感到不适时，适量的食用板栗小米粥，可以起到调理脾胃的作用。
板栗粥好吃的做法如下：
1、食材的准备。
2、加够水，开始煮红豆已经泡好的，至红豆8成熟。
3、加入大米洗净、莲子、栗子煮15分钟左右。
4、加入百合、红枣、红糖，煮至全熟。
5、这时，加入一些速熟燕麦片，不必太多，用手抓一把即可，目的是使粥浓稠。
可以一起食用。?
板栗小米粥?
食材：板栗、小米、黑枣、燕麦片。?
注意：?
1、洗净板栗，在锅中倒入板栗，开水煮2分钟，去除外壳，清洗干净黑枣。?
2、接着洗净燕麦片，稍微浸泡一下。?
3、锅中水烧至50度左右即放入所有食材。?
4、大火煮开后转小火慢慢熬，大约30分钟左右。?
5、粥熬到很浓稠即可食用。
营养价值：
1、在食物性味及成分上来看，板栗性温，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、钾、钠、镁、铁等矿物质元素。
2、小米性凉，当主要含有丰富的纤维素，以及维生素E、维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、叶黄素等微量元素，还有磷、钾、硒、镁等微量元素，这两者同食具有中和性味的作用，且营养成分并不相克，因此可以同食。
3、营养均衡 小米是富含纤维素的粗粮食物，而板栗是富含淀粉的坚果，两者属于不同种类的食物，营养十分丰富，一起食用具有互补营养的作用，搭配有利于均衡营养。?
4、润肠通便 由于小米中含有丰富的纤维素，而板栗同样也含有不少的纤维素，两者适量食用有利于刺激肠道的蠕动力，能够帮助身体顺利排出粪便，因此具有润肠通便的作用。
