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小知教您防晒小妙招。
当气温高于25℃时，在户外活动就必须做好有效的避光准备。特别是在上午十时到下午两三点钟，这段时间阳光最强、紫外线最具威力，尽量不要出门;如果必须外出，你应当戴上遮阳帽、太阳镜或撑遮阳伞，最好穿上棉麻制的长袖衣服。
出门在外“朵朵伞伞”? 在同等条件下，用于制作遮阳伞的织物，其颜色越深，相应抗紫外线的性能也越强，黑色、藏青色、深绿色就比浅蓝色、浅粉色、浅**等防紫外线的性能好。同时，以银胶布、珍珠胶布为面料的遮阳伞，有较好的防晒效果，而且质地越密、越厚，防晒效果也越好。
“帽”不惊人前后兼顾? 戴上四寸宽的宽边圆帽，不仅能遮挡面部，也可以保护耳朵和后颈部的肌肤，透气性佳则可以延长佩戴的时间。虽然鸭舌帽的款式较为时尚，但防晒效果其实不够全面。
忠心护卫“镜”内乾坤? 外出时，你应当戴上大镜面的太阳眼镜，它可以遮盖眼部四周的肌肤。对太阳镜来说，uv指数〔用于衡量滤除紫外线的效果)是一个很重要的标准，目前大多数太阳镜的uv指数在96%一98%，深色镜片比浅色镜片要好，运动专用的尤佳。
慎选着装面面俱到? 纯棉布料具有吸汗好、透气性强和穿着舒适等特点，是大多数防紫外线服装的首选面料。阳光强烈时，最好穿深色农裳，比如朱红色、深紫色、靛蓝色的棉质衣衫。对于裸露的臂部肌肤，你可以穿上轻薄的纱质披肩或者套袖来防晒。
美容小提示:
除了脸部以外，最容易遭受紫外线伤害的是双手，还有颈部后侧、肩膀和足背等部位也容易受紫外线的直接照射，娇嫩的唇部涂抹有防晒作用的唇膏。
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开车方面：开车的座位要调节好，最好能让腰和大腿处于近直角状态大约85度的样子；视线好的情况，能不戴眼镜就别戴眼镜，有条件的话，随车带个热毛巾，感觉眼镜干涩，就焐上2分钟。看看远处。
身体保健方面：开车比较伤的就是腰。要你开车1-2小时就出来扭2下，估计也不现实。那么，你就趁上厕所的时候，左右扭动几下腰，做做简单的动作，往下轻压几次腿，还是可以的，记住：是轻压，别像平时锻炼那么猛，缓解疲劳为主。
还有个比较容易出毛病的地方，就是脖子，开长途的老司机大多有这方面的毛病，就是颈椎疼，这个跟上面讲的开车姿势有关系，要保持脖子和腰一条线，别用那个座位上的脖垫，因为开车的时候，精神高度集中，是不会把脖子放那上面的，反而抵着脖子造成血液循环更不畅通。建议2小时左右就下车把脖子往下做点头的动作，稍微放缓慢点，做上10来次，再转几个圈，让颈部肌肉放松，同时能洗洗脸最好。
最后，长期开车也建议你一天别开超过8小时，并且中途最好能有个1-2小时调整时间，因为肌肉松弛也不是简单的几个动作能搞定的，最好是中午休息一下，半小时就可以，长了反而累，其他时间散散步，缓解缓解脚步肌肉。
