对于36岁的女性来说，皮肤粗糙、暗淡无光、长皱纹和斑点的问题可能是由于肌肤缺水和老化导致的。以下是一些建议使用的面膜：
1. 悦蕾冰泉焕颜蚕丝面膜：含有丰富的补水美白保湿精华液，能够快速改善暗沉肤色，激活肌肤的再生功能，提亮肤色，使肌肤细腻有光泽。长期使用，皱纹和色斑也会得到改善。
2. 雅姿美白保湿面膜：能够为肌肤迅速补充大量水分，使肌肤水润柔滑，提亮肤色，展现出净白亮采的肌肤。
3. SK-II护肤面膜：单次使用后，肌肤会变得水润、有光泽，展现出晶莹剔透的肌肤。这是由于SK-II面膜中的PITERA成分，它是一种神奇的成分，能够帮助肌肤恢复自身的健康状态。
4. 德丽斯康生物纤维面膜：能够深层滋润肌肤，促进细胞更新，使肌肤恢复活力，减少皱纹和斑点。
5. 爱诗黛菈维生素营养面膜：含有丰富的维生素成分，能够滋养肌肤，抗氧化，抵御自由基对肌肤的损害，使肌肤亮泽有弹性。
总的来说，选择含有丰富保湿成分、能够提亮肤色、促进细胞更新的面膜，对于改善肌肤的粗糙、暗淡、皱纹和斑点问题都是有帮助的。同时，坚持使用面膜并配合适当的护肤步骤，能够使肌肤逐渐恢复健康和光彩。
1、Borghese矿物营养泥浆膜(绿泥)。这款面膜去污洁净能力比较强，尤其适合油性皮肤，能起到很好的控油效果。油性皮肤的建议一周用两次，其它皮肤用一次就好。
2、Lash Mask ofMagnaminty薄荷清爽面膜。这款清洁面膜比较温和，气味清新，洗后凉凉的，很清爽舒服，适合许多人使用，它可以起到去除黑头、粉刺，收缩毛孔的效果，清洁力度不错。
3、露得清毛孔清洁面膜。这款面膜适合偏油、黑头多、长痘痘的人使用，敏感皮肤最好别用。它清洁力度比较强，能有效去除污垢，洁净皮肤。如果使用后觉得皮肤很干燥，甚至脱皮，就要减少使用次数和使用量。
4、科颜氏亚马逊净致面膜。这款面膜比较细腻，能吸收多余的油脂，起到缩小毛孔的效果，油性皮肤还是其它皮肤都可以用，也有比较好的清洁作用。
5、雅诗兰黛深层清洁面膜。这款面膜比较温和，洗后不紧绷，适合许多人使用，洗得也比较干净。
6、雅姿深层保湿面膜。此款面膜比较适合中性或干性的肌肤使用，它含多种矿物质，能有效去除污垢，收缩毛孔，比较温和，不刺激，能有效补水。
