正如过去三个月中TR健身页面的常规读者所知道的那样，我一直在记录我作为首次马拉松运动员的培训。我一直在写关于我的训练打ic的报告，向专家询问首次马拉松建议，并审查比赛当天使用的最佳跑步鞋和最佳跑步手表。
经过所有这些研究和几个月的艰难训练，我根据比赛的目标制定了一项计划。我有四个主要目标：最佳场景。在不到四个小时内（4:00:00）。在4：15：00的终点线上奔跑。坚持我的营养和水合计划。玩得开心。当我经过妻子时，微笑，所以她认为我的状况很好。
迈克·泰森（Mike Tyson）曾经著名地说：“每个人都有一个计划，直到他们被嘴里打孔为止”，这比准备跑步26.2英里或42公里时，这从未如此真实。某事肯定会出错。就我而言，尽管在比赛前坚持使用普通碳水化合物的相对无风险的饮食，但前一天晚上我开始感到肚子。它可能是由神经带来的。
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但是，我仍然毫不畏惧，并坚持自己的计划。我在训练训练之前吃的早餐（一个小时后的火车上过夜燕麦和香蕉）都吃了相同的早餐。我到达了布莱顿的普雷斯顿公园的比赛村，并加热了。我把书包留给了我的妻子，让自己被放到钢笔中，从而使10,000多名跑步者一开始。我发现自己从耳朵到耳朵微笑。神经消失了，兴奋取代了他们。我们离开了！
（图片来源：杰西卡·里纳尔迪（Jessica Rinaldi）/波士顿环球报（Boston Globe）通过盖蒂图像）
1-10公里
前几公里的感觉太慢了，因为您陷入了周围的大量跑步者。随着时间的流逝，随着跑步者以不同的速度旅行，人群的空间很大，但是最初的第一公里以六分钟30秒的缓慢行驶（6:30）。
一旦人群散布，它就诱人过于补偿和快速运行，尤其是在您一开始就有很多精力，并且想要“银行”。稍后时间。但是，我的策略恰恰相反：保持缓慢，节省能量并随着时间的推移逐渐加快。在比赛的上半场慢慢进行比赛，下半场更快地是在运行中被称为“负面分裂”。我试图坚持这种方法。
因此，即使跑步者散布，我还是试图保持每公里5:50的距离，比我的目标赛车速度慢了约10秒/公里。
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大约九公里，我感到胃再次隆隆。那可能没有任何好处。
（图片来源：盖蒂图像）
11-20公里
课程的前半部分是丘陵。非常丘陵，这是艰苦的工作。在第一个10公里结束并完成后，我开始加快目标步伐。这条路留下了欢呼的小镇人群，带我们沿着美丽的布莱顿海岸延伸。太阳熄灭了，风倒下，它仍然相对较冷：完美的条件。
最终，我们开始下坡，我的胃肠道问题加剧了。我被迫做出选择：要么排队为课程侧的门户 - 或我们在英国称之为的Portaloos），并有可能牺牲我的目标时代，要么冒着继续前进并面对后果的风险。
长途跑步可能会变得丑陋：在马拉松那天，您会看到人们耗尽了精力，步行，停下来，即使他们奔跑，在道路侧面奔跑，却毫不稳定地摇摆不定，可能偶尔由于中痛苦而摔倒或大便。您可以在比赛当天在比赛前正确补充和碳水化合物加载并在跑步期间加满糖来避免这种情况，但是当您必须去时，您就必须去。
我选择了最短的队列，并在大约三分钟内进出了Porta-Potty。我认为我可以更快地下坡运行并开始弥补时间。
（图片来源：TCS伦敦马拉松）
21-30公里
在一半的标记上，回到镇上，我经过欢呼的人，这使我的精神振奋。我故意再次提高了步伐，瞄准了那种负面分裂和不到四个小时的时间，并开始在5:30至5:40之间撞到公里。
在我快速进站之后，我的胃口问题消失了，事情看起来不错，而且“跑步者”的高度，自然地释放了通过严重运动引起的改变情绪的内源性内源性化学物质，开始启动。
这是比赛中最好的部分：我能感觉到自己的肌肉在磨碎，心脏跳动，但是我围绕着欢呼的人群，我的能量水平很好，计划正常。当我第二次发现妻子时，我在微笑，检查了一个进球。
但是，我的膝盖和臀部的疼痛开始形成，我忽略了。拒绝走路以休息我的腿，我将缓慢增加的疼痛划分了，将其推到一侧，并保持更快的速度。
（图片来源：苹果）
31-36公里
受伤的储物柜。当我们离开城镇并开始穿越较少人群的稀疏郊区，我的膝盖和臀部更加激烈。我强迫另一包能量凝胶向下喉咙。
我的计划是在起跑线上消耗一次，每40分钟消耗一次，以保持体内足够的糖水平，但是患病的甜美黑加仑糊状和质地，以某种方式粘稠和湿滑，让我想起了婴儿食品。
我穿着一件鲜红色和黄色衬衫在我前面挑选了一个人，旨在跟随并通过它们，只是在他们拿起步伐并看不见的时候被压碎了。我的公里时间再次向后驶向5:50。
在我周围，我能听到其他人的呼吸变得破烂，其中许多人停下来走路。我们都在一起受伤，都朝着相同的方向奔跑，每个人都穿过相同的黑暗隧道，朝终点线的光线点奔跑。如果我能提供帮助，我决心不走路。
我通过两名护理人员照顾的是在地面上的某人，玻璃眼睛但反应灵敏。
（图片来源：TCS）
37-42公里
我将手表上的视线（Garmin Forerunner 265）更改为最后一个公里街区的末端，以隐藏我在比赛中的总时间，并仅在我跑步的公里 /时间显示读数（Garmin提到了AS＆lsquo; lsquo; lsquo; lap time＆rsquo;）。如果我错过了四个小时的标记，我就不会对此感到沮丧：我想以高高的成绩结束比赛。
当我们绕过一个空的工业庄园的尾端，然后回到我的播放列表布莱顿码头的最后一堆伸展运动时 - 从公制的震撼的电摇滚命中式的Synthetica变成了来自Avatar的低音混音：来自Avatar的低音混音：最后一个Airbender-在欢呼的Crowds中实际上失落了。我左边有人大喊：“你是如此亲密！”。我经过红色和黄色的衬衫家伙，他在水站停了下来，想打孔。我想了。我觉得自己像个穴居人，他在鹿向鹿上打了一只长矛，受伤了，并且已经跑了数英里。这就是我进化的要做的，而我的部落今晚正在吃饭。
在最后几公里，我吃了一半的能量凝胶，然后厌恶地将其余的水瓶扔到了半满的水瓶中，塞进了我腰部的腰带。我不再需要它了。这听起来不负责任：每个有组织的种族都有一个清理工作人员来扫除课程，这是为了使这条路再次重新向公众开放。该路线，尤其是在水站附近，上面散布着丢弃的瓶子，纸杯。运行夹克和能量凝胶包。
我在陌生人的欢呼声中浮出水面，我在最后的伸展上加快了膝盖，膝盖和臀部几乎令人不安，跑过了充气的拱门，带有传奇的“终结”。我停止跑步。有人从纸板箱给了我一枚奖牌。其他人将flapjack能量棒压在我的手中，一个非酒精的幸运圣啤酒和一瓶水。考虑到我刚刚经历的事情，我认为要求我携带所有这些东西有点不公平，但是我感谢他们所有的东西，并从笔中交错，感到头脑醒目，很兴高采烈。
我在4:04:43越过了线，这是我最佳场景的目标，而我为自己设定的所有其他指标都取得了成功。但是，无论您是在三个小时还是六个小时内完成马拉松比赛，参加比赛都是对一致性的承诺。
您经过了训练的训练，当天出现，跟随您对自己做出的承诺，并忍受了一些困难的事情，有时将您的身体置于极限。您和周围的所有其他跑步者都创造了一些东西，而且非常令人满意。这是一件很难的事情，但是我完全建议您为寻求真正训练的挑战的休闲跑步者提供体验。
